哑铃练三角肌的方法

好酷屋教程网小编为您收集和整理了哑铃练三角肌的方法的相关教程：相信大家对于哑铃肯定是非常熟悉的吧，哑铃是我们常见的一种运动器材，我们可以采用哑铃来锻炼身体，用哑铃健身的好处有很多，哑铃不但使用方便而且还能起到很好的塑身功效，所以哑铃受到了广大健身人士的欢迎，下文

相信大家对于哑铃肯定是非常熟悉的吧，哑铃是我们常见的一种运动器材，我们可以采用哑铃来锻炼身体，用哑铃健身的好处有很多，哑铃不但使用方便而且还能起到很好的塑身功效，所以哑铃受到了广大健身人士的欢迎，下文我们就来给大家介绍一下如何采用哑铃来锻炼三角肌，希望能给大家起到一定的启发。

哑铃英文dumbbell举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、20、25、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

1站姿哑铃前平举

2坐姿哑铃胸前外旋推肩(阿诺德推肩)

3后仰哑铃交替前上举

4站姿哑铃交替前平举

5站姿哑铃竖举

用哑铃锻炼三角肌中束肌肉

1站姿哑铃侧平举

2侧身上斜哑铃侧平举

3坐姿哑铃交替上举

用哑铃锻炼三角肌后束肌肉

1坐姿俯身哑铃侧平举

2俯身哑铃侧平举

3侧卧单臂哑铃外旋

4俯身单臂哑铃提拉

在上面的文章里面我们介绍了一种常见的体育器材，那就是哑铃了，我们知道哑铃可以起到很好的塑身功效，所以我们可以学习一下哑铃的健身方法，上文为我们详细介绍了哑铃练三角肌的方法，相信大家都掌握了吧。

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