忧郁症应该怎么自我治疗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了忧郁症应该怎么自我治疗的相关教程：随着现在社会压力越来越大，有的人的心灵越来越脆弱，患忧郁症的人就越来越多。所以，排解压力，增强自己心理承受能力是很重要的。忧郁症根据轻重程度可以采取不同的治疗方法，还是微弱的忧郁症的时期，患者可以采取

随着现在社会压力越来越大，有的人的心灵越来越脆弱，患忧郁症的人就越来越多。所以，排解压力，增强自己心理承受能力是很重要的。忧郁症根据轻重程度可以采取不同的治疗方法，还是微弱的忧郁症的时期，患者可以采取自我治疗的方式。那么，忧郁症的自我治疗有哪些方法呢？

1、安排高兴欢乐的事情，把愉快的活动列入日程。

2、助人为乐，是治疗精神抑郁的良好方式。人际交往是自我痊愈的重要因素。

3、多行动。做一些有益的事情。患者应订出每天的行动计划，从起床到熄灯。

4、将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作心灰意冷。

5、患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。

6、要经常锻炼。医学家认为，步行、慢跑、游泳以及骑自行车都会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，提高精力。

7、把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

8、每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处 。

9、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。

大家都了解该如何自我治疗了，那么，为了预防自己患忧郁症，我们一定要积极的参加各种社会活动。培养多种兴趣爱好。除了上述方法，在饮食方面也是有讲究的，患者可以多吃糖类和蛋白质含量高的食物，少吃汉堡、薯条等油炸食物。

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