立冬节气过后应该如何养生？

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立冬后，冬天开始进入寒冷的天气，天气比较干燥，寒风凛冽，人体需要保暧，需要能量，才能防御寒冷，保持身体健康，安度寒冬。在冬季，人们就要注意保养身体，增强体质，保护身体。立冬后养生应该怎么做？具体有以下几个方面：

1.冬天要注意穿衣保暖。到了冬季，人们可以到市场上买厚的加毛的保暖棉衣，比如羽绒服、棉大衣、棉袄、棉帽子、棉鞋、加毛的长靴等等防寒衣物，穿多几件衣服保护身体防寒保暖，保护手脚，以防手脚冻伤。

晚上睡觉时，特别要注意腰部腹部的保暖工作，以保护人体内部的肠胃功能正常运作，以确保身体的健康。特别小孩子，晚上睡觉要盖好腹部的肚脐眼，一旦着凉风寒，容易流鼻水感冒生病。

2.在冬天比较干燥，平时在生活中要多喝水，喝水起到养阴的作用。防止体内缺水，皮肤干燥。按照人体健康的需要，每个人每天最少要喝1.5一2升的水，才能确保身体内部的需要，防止因脱水引起的各种疾病。冬天可以多喝温开水，保持体内的温度，起到防寒的作用。

3.在冬天，早晨起来后，可以倒一杯白开水，放少许食盐搅拌后，喝下盐水。盐水可以起到杀菌消毒的作用。盐水可以杀死肠胃道上的细菌，保护肠胃功能，保障肠胃的健康。晚上，可以喝一些密汤，包括白糖水、红糖水等，可以增加人体的能量，保持体内的温度，防御寒冷，保护身体。

4.饮食要讲究，多吃清凉滋补的食品，少吃干燥的食物。比如鸡、鸭、猪肉、羊肉、狗肉用煲煮熟，比较温热不会干燥。少吃煎、炸、烤等食物。这样身体就保持滋润，不会干燥。

5.冬天寒冷，冲凉时间不能太长。由于气候寒冷，冷空气很容易经过毛吼进入体内，在冲凉时，一不小心就会着凉，容易感冒生病。在冲凉时，一定要用热水冲凉，保证身体不受刺激，并且在冲凉后迅速穿衣保暖，不受风寒的影响，保护身体。

6.冬天要保证睡眠充足，防止困乏。冬天比较寒冷，体内的热量容易散发，不能集中精神工作。所以在睡眠时要多睡觉，比平时多睡一个小时，以确保睡眠质量，保持体力和提高精神。

7.冬天要多参加运动，锻炼身体。比如短跑、长跑、冬泳、跳舞等等各项体育运动，增强体质，防止衰老，防止困倦。

8.冬天要多吃水果。水果营养丰富，容易吸收，含多种维生素，能够快速补充人体的营养。冬天注意吃瓜，瓜在冬天容易刺激肠胃，对肠胃有疾病的人有影响。

9.冬天要多吃含有维生素的蔬菜。比如萝卜，含有丰富的维生素C，能起到防病抗病的效果。多吃含有蛋白质的鱼类食品，以确保营养丰富多样。

10.心态调节。冬天寒冷，可以在太阳下晒晒太阳，御寒保暖，调节心情。使人气血畅通，心情舒畅。多参加各种活动，可以减少冬天抑郁症，保持精神健康。

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