七天瘦身瑜伽的步骤

好酷屋教程网小编为您收集和整理了七天瘦身瑜伽的步骤的相关教程：在夏天很多女性都想秀出自己完美的身材，所以在这之前就要减肥，这样才会更加有自信，同时女性朋友为了减肥也是绞尽脑汁，减肥方法有很多，但是却不知道该如何选择，瑜伽，是很多现代女性都会去做的一项运动，它可以

在夏天很多女性都想秀出自己完美的身材，所以在这之前就要减肥，这样才会更加有自信，同时女性朋友为了减肥也是绞尽脑汁，减肥方法有很多，但是却不知道该如何选择，瑜伽，是很多现代女性都会去做的一项运动，它可以帮助我们达到减肥的效果。那么七天瘦身瑜伽的步骤是怎样的呢？

1.仰卧，双手向头顶方向伸直，手指交扣，掌心翻转向外。用肩膀和脚跟支撑，抬起腰部和臀部。

2.双手用掌心按着头部两侧。双腿蹬直。用臀部力量，将上半身和双脚抬起。

3.双手枕在脖子后方。双脚蹬直，脚板勾起。双手用力将头部抬起，肩膀离地。下半身保持不动，转动腰部，将上半身转向左侧，保持3到5个呼吸。转向相反方向。重复3到5次。

4.俯卧，用腹部支撑，抬起上半身和双腿，弯曲手肘，双手弯曲撑地。

5.仰卧。双手交叠放在背部，背部拱起。用腰部和臀部的力量，将双腿抬起，用力蹬直。

6.仰卧。双脚合十。脚跟贴在一起，脚掌分开，尽量向臀部靠拢。头仰向后方，双手向上伸直。

7.延续上个动作，脚掌触地，用双手撑住地下，利用腰部力量将双腿站起。

8.俯卧。双膝弯曲，脚跟相对。上半身抬起，用双肘支撑。头向后仰。

9.躺卧。双手跨过头部用十指触地。头部像后抬起，用头顶撑地。腰部拱起。双脚伸直抬起，脚尖绷紧。

10.俯卧。双手向前伸直，用手腕着地支撑。用腹部力量，将头部和双腿抬起。双腿蹬直。

11.仰卧，双手双脚向两边打开，用力伸直。利用臀部力量，将双脚抬高。向外蹬直。

12.坐在地上，上身与双脚垂直。双脚用力蹬直。

13.仰卧。脚板踩地，小腿与地面垂直。双手向头部方向伸直，指尖触地。用肩部和脚掌的力量，将腰部和臀部撑起。

以上就是七天瘦身瑜伽的步骤方法，我们可以利用这个方法来达到瘦身的目的，不管是选择什么样的减肥方法，我们都需要有一颗耐心，只要坚持下来，就一定会有效果，不过最后还是建议大家选择一些健康的瘦身方法，平时适当的做一些运动。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的瑜伽;瘦身;步骤相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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