总是膝盖疼还可以打羽毛球吗

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随着经济社会的飞速发展，现在很多人都喜欢打羽毛球来锻炼身体，由于纯业余刚学打羽毛球，没有任何人指导，经常跑动，起跳等，容易引起膝盖出现问题，很多人不是软就是疼。大部份人都是买护膝来保护膝盖或通过药来处理，其实还有很多其它途径可以调理哦，那么我们就针对膝盖疼还可以打羽毛球吗来了解下吧。

膝盖疼是怎么回事？

劳损、不良姿势引起的膝盖关节疼痛。

对膝关节疼痛，患者也可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。

运动损伤引起的膝关节疼痛

如在运动过程中导致了膝关节疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、按摩、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药扶他林乳胶剂，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。

膝盖疼怎么办呢？

1、首先是要补钙，平时多吃一些牛奶、鸡蛋以及豆制品等富含钙的食物.

2、训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量，损伤的发生常见于疲劳或精力不足的时候.

3、跑步时注意跑步姿势，不要只用某只脚的一侧着地.

4、平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉.

5、注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击.

6、出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。

以上所讲述的就是膝盖是否还可以打羽毛球，想打好球，又想技述好，跑得快，灵活，只有增加脚的功力啦，可以按照以上的方法来调试，可以适当的垫脚静蹲，每次10分钟，一天做三次，足够2个小时的羽毛球运动量。保持好的心态，良好的习惯对身体更有益处哦。

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