健身养生真需要大运动量吗

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所以真正的养生保健关键还是要形成良好的生活方式，采取柔和舒缓的方法，将轻松、活泼、富有成效的活动融入生活中去并坚持不懈，才能达到健身长寿的目的。下面介绍几种简单易行的方法：
一、多做家务：打扫庭院、晾晒衣服、抹擦、油刷、打蜡、捶打、锯锉及除草等体力劳动，均可使身体每一块肌肉得到运动。
二 、多爬楼梯： 根据科学家测算，每爬10级楼梯就可消耗4卡路里的热量。
三、多散步：散步消耗的卡路里比站立多的多，每散步15一20步，可以消耗1卡路里的热量。
四、多作“抗力活动”： 扫落叶、拖地板、揉面团之类的家务活，或打球，在山坡路上行走及做园艺活等，都可以增强肌肉的抗力。
五、多站立：多站立可多消耗体内的热量，站立时再伸伸懒腰，可消耗更多的卡路里。
六、举孩子：经常与孩子嬉戏，将孩子高举起来，不仅会增加亲子互动，增进与孩子的感情，同样会对你的臂膀和肩部取得良好的锻炼效果。

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