普通人练体育怎么注意运动损伤？有哪些适合普通人练的体育项目？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了普通人练体育怎么注意运动损伤？有哪些适合普通人练的体育项目？的相关教程：普通人练体育只要动作规范，量力而行，基本都是可以避免运动损伤的。虽然专业运动员大多数都有运动损伤，但是这个都是长年累月追求极限成绩造成的，普通人是不可能的，除非自己跟自己较劲儿。适合普通人练的体育项目

普通人练体育只要动作规范，量力而行，基本都是可以避免运动损伤的。虽然专业运动员大多数都有运动损伤，但是这个都是长年累月追求极限成绩造成的，普通人是不可能的，除非自己跟自己较劲儿。适合普通人练的体育项目很多，因为大家都是普通人，即使很多运动健将也是从普通人过来的，这个主要是根据你的个人身体情况和训练目的来匹配体育项目，比如你已经不年轻了，那么就不要再去练对抗性激烈的运动了，比如要是你想改变体型，可以去练健身，想陶冶情操可以打打羽毛球乒乓球跑跑步都是可以的，根据自己的实际情况和需求制定适合自己的运动计划。

如何选择适合自己健身运动的体育项目？

一般人坚持运动，目的是为了健身，而健身目的与竞技目的是不同的。

普能人选择适合自己的健身运动，总的原则当然是自己喜欢，除此之外，我认为两点比较重要：

01 是否有利于长期坚持

运动要达到健身目的，往往需要长期坚持。这个最难也最关键，要考虑：

客观条件是否允许，例如游泳是很好的健身项目，但自家附近没有恒温泳池，每次锻炼需要跑很远，那肯定很难坚持；再例如花样滑冰是很有意思的健身项目，附近也有人造冰场，但学习、练习、装备费用太贵，对于经济条件不允许的人来说也是难以坚持的；是否容易受伤，容易受伤的运动也是不能长久的。拿跑步来说，慢跑更适合健身，因为慢跑不容易受伤，现实生活中一些人为了马拉松比赛不断创造个人最好成绩过度训练，受伤是常有的事，结果是连步都没法跑了，就违背了跑步健身的初衷；02 是否能不断获得满足感

人们决定是否坚持做一件事情离不开价值判断，即对个人需要的满足评价。

如果诸多需要在一项运动中能够获得满足，就会认为这项运动是有价值的，是值得坚持的，是有意义的。

以跑步为例，很多人可能因为减肥开始跑步，但跑了一段时间发现，除了瘦身，跑步过程中能够产生很多复合快乐，例如发泄负面情绪的轻松，自我战胜的快乐，认识新事物的快乐，自我认识的快乐等等。

当从一项运动中获得从身体到心灵很多方面的满足时，人们往往愿意继续下去。

综上，选择适合自己的健身项目最大原则是自己喜欢，而自己喜欢的运动要达到健身目的，还必须能够长期坚持，且在坚持过程中能够不断获得满足感。因为任何运动，即便自己只喜欢，不能坚持也是无法实现健身效果的。

作为一个慢跑爱好者，推荐慢跑健身。

欢迎关注@一路慢跑 。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的健身,适合,选择相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/64098a59d36fd413500cd3d6.html

相关推荐