哪种瑜伽适合初学者呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了哪种瑜伽适合初学者呢的相关教程：瑜伽是一种非常不错的有氧运动可以帮助我们达到减肥瘦身的目的，一些女性朋友们都可以尝试着去学习一下瑜伽的做法，而且瑜伽也是非常简单的，对于初学者来说，也并不是一种非常困难的情况，瑜伽的做法也分为好多种，

瑜伽是一种非常不错的有氧运动可以帮助我们达到减肥瘦身的目的，一些女性朋友们都可以尝试着去学习一下瑜伽的做法，而且瑜伽也是非常简单的，对于初学者来说，也并不是一种非常困难的情况，瑜伽的做法也分为好多种，下面就让我们一起了解一下哪种瑜伽适合初学者呢吧。

瑜伽分为很多个派别。但现在最常见的还是哈他瑜伽。

初学者，呼吸、体位都不太标准，建议你上有专业教师的地方练习。

初级的姿势包括有：

轻柔的热身练习(约21种)，英雄式、雷电坐、船式、劈柴式、半莲花坐、猫伸展、虎伸展、分腿雷电坐、简易坐、眼镜蛇式、骆驼式、三角伸展式、坐角式、顶峰三角式、(下狗式)、树式、全身伸展式等等，练习一段时间后，可开始练习拜日式的初级。

初级阶段的瑜伽练习：

包括各种关节的练习，梵文：sukshma vyayama，意思是微妙的练习，能给练习者带来微妙的作用，有助于把体内过多的风和酸从体内关节排除，对刚开始接触瑜伽的人，对身体特别僵硬的人，身体虚弱的人，恢复期的病人，久病衰弱的人和四肢移动有困难的人有帮助，每天坚持练习，可放松关节，使肌肉变的柔软。

我们初学者要对于以上介绍的哪种瑜伽适合初学者呢多了解一下，选择一些适合我们初学者的动作，可以更有效地帮助我们降低动作难度，更有效地帮助我们达到减肥瘦身的目的，同时也可以适当的进行一些其他的体育锻炼。

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