肥胖妈妈莫心烦 谨记三招可变瘦

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很多妈妈都是为产后减肥发愁，她们想尽各种办法，可是依然难以摆脱“肥婆”称号，下面我们就来给大家介绍几招让你甩掉肥肉的方法吧。

1. 抓住关键期

“立志要减肥”是每个胖子口头禅，但是产后的女人只要在最佳期内注意自己的饮食，适当进行运动，可以取得明显的效果。

母乳喂养不仅对宝宝有好处，也可以提高女性子宫收缩的速度，利于身材的复原，所以爱美的妈妈们需要记住，喂奶是个一箭双雕的事情，一定要坚持。

生产后的6个月内女性体内的脂肪是流动的，因此这个时期妈妈一方面可以用收腹带保持身材，另一方面注意饮食合理和适度运动，可以加速新陈代谢速度，消除水肿，减少持续肥胖的出现。

月子期的妈妈，可不要盲目大补特补，造成营养过剩，记住要适量，以清淡为主，零食要绝对禁止。

2.饮食要合理

进食过多是胖人的一个特点，因此产后妈妈减轻体重，饮食方面一定要控制好，不能节食，也能挑食，一定要合理均衡。

进食要规律，不能刻意的加餐，尤其是睡觉前2个小时内不要吃任何东西，零食是绝对要忌口的。

妈妈们不要经常外出聚餐，不仅饭量难以控制而且其过重的口味，都会引起身体的发胖。

含糖量的高的食物或者饮料，产后妈妈一定要少碰，此外油炸食品也不要摄入，否则肥胖会慢慢降临。

3.运动要适度

运动可以消耗热量，从而可加速脂肪燃烧的速度，但是并不意味产后妈妈要立即投入到运动中去，通常顺产的女性产后6周就可以做运动，剖腹产的一般要3个月后，但是运动不能激烈。

起先妈妈们可在家进行产褥操训练，每天最好三次，其类似瑜伽，可以有效锻炼身体的各个部位如头部，胸部，腿部，盆骨处等，这些动作十分轻柔，有利于伤口恢复，也有利于热量的消耗。

跑步一般视为减肥的法宝，产后女性可每天慢走一到两个小时，再慢慢地增加步幅，最后进行快走，只要每天坚持就可以甩掉烦恼的肥肉了。

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