您是被骨质疏松偏爱的人群吗？怎么才能知道自己是不是呢？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了您是被骨质疏松偏爱的人群吗？怎么才能知道自己是不是呢？的相关教程：骨质疏松现在已经成为危害人们健康的一种重要疾病，据统计，2023年，我国因为骨质疏松出现骨折的病人就有260万人，相当于每12秒就有1人因为骨质疏松出现骨折。这个数字是非常惊人的，随着老年人口的增加，

骨质疏松现在已经成为危害人们健康的一种重要疾病，据统计，2023年，我国因为骨质疏松出现骨折的病人就有260万人，相当于每12秒就有1人因为骨质疏松出现骨折。

这个数字是非常惊人的，随着老年人口的增加，增龄性骨质疏松人数也越来越多。随着人们对自身健康状况的关注，这种以前不被重视的疾病在医院里越来越多的被发现。

骨质疏松骨质疏松是多种原因引起的一种骨病，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病，以骨头疼痛、容易骨折为特征，主要是骨中的钙质变少，骨头就不如以前那么坚固，就非常容易出现骨质疏松甚至骨折的情况。

疼痛、骨折：以腰背部疼痛为明显，约占疼痛患者的70-80%，一般菇凉丢失12%以上就会出现骨痛。老年骨质疏松时，椎体会出现压缩变形，主要以肌肉疼痛为主，当出现椎体的压缩性骨折时，就会产生急性疼痛。

身高缩短、驼背：椎体出现压缩变形，椎体前倾，形成驼背，随着年龄增长，骨质疏松加重，驼背曲度加大，平均每个椎体可以缩短2毫米，身长就会缩短3-6厘米。

呼吸功能减退：胸椎压缩变形、骨折等情况出现，身体前倾明显，会使胸廓急性，肺活量和最大换气量显著减少，就会出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。

事实上，随着年龄的增加，骨质疏松是不可避免的，老年骨质疏松是衰老的一种表现。随着年龄的增长，骨破坏逐渐占优势，而骨形成越来越少。绝经期女性出现骨质疏松则是由于绝经期女性的雌激素水平明显下降，因为雌激素可以维持骨的强度，由于雌激素水平下降，则容易出现骨质疏松。

骨质疏松的易发人群骨质疏松的易发人群主要有：

老年人，绝经期后的妇女，体重过低，性激素水平低下，吸烟，经常饮酒，爱喝咖啡和碳酸饮料的，非体力劳动者，饮食中缺乏钙和维生素D者都会出现骨质疏松。

有些疾病也会出现骨质疏松：甲亢、糖尿病、干燥综合征、慢性肾脏疾病导致的肾性骨营养不良以及胃肠疾病、血液系统疾病、神经系统疾病、器官移植等。

服用某些药物：长期服用糖皮质激素、免疫抑制剂、抗肿瘤药物、血液透析等患者也是骨质疏松的高发人群。

这些人群非常容易出现骨质疏松，可以对照以上的情况来看一看自己是否存在以上的危险因素，来初步排除一下自己发生骨质疏松的可能性。

骨质疏松的检查采用的较为准确的检查是双能X线检查，它是诊断骨质疏松的金标准，它能明确患者的脊柱、髋关节骨质是否有明显的骨质疏松，根据这个检查得到的T值，可以判断是处于骨质疏松的状态，还是骨量减少，还是正常的骨骼。

骨代谢中的维生素D3的检查也非常重要，它可以促进钙的吸收，促进骨的形成。

快速自测骨质疏松国际骨质疏松基金会专门设计了一个一分钟自测表，来快速检测自己是不是骨质疏松人群，如果有一项答案为“是”，就建议要寻求医生的帮助。

1、是否因为轻微的碰撞或者跌倒就伤到自己的骨骼？

2、你的父母有没有因为轻微的碰撞或者跌倒就发生髋部骨折的情况？

3、你是否连续3个月以上服用可的松、强的松等激素类药物？

4、你身高是否比年轻时降低了（超过3cm）？

5、你经常大量饮酒吗？

6、你每天吸烟超过20支吗?

7、你经常患腹泻吗？

8、、女士回答：你是否在45岁之前就绝经了？

9、、女士回答：你是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？

10、男士回答：你是否患有阳 痿或者缺乏性 欲这些症状？

如果由以上症状或者有上述诱因，那么进行日常生活干预就非常重要。生活方式如何调理多晒太阳：多晒太阳，每天20分钟左右，在午后进行，注意不要长时间暴晒，冬天的时候可适当增加日晒时间。

喝牛奶：多食蔬菜，增加纯牛奶的摄入，每天建议300毫升左右，坚果也能很好的帮助补充钙质。

预防非常重要，一杯牛奶强壮一个民族，就是指年轻时候补钙的重要性。年轻时能够达到的最高骨量增加10%可将骨质疏松发生的时间往后推迟13年。因此在骨骼发育期就为骨骼打下良好的基础，在青少年时期就培养一个有利于骨骼健康生活方式将会影响他的一生。

多运动：多运动能够很好的帮助钙的吸收，特别是一些抗阻运动。如负重走，举哑铃等动作都能够增加肌肉和骨骼的力量，预防和减轻骨质疏松。

药物治疗骨质疏松如果出现了比较明显的骨质疏松，就要使用药物治疗，双膦酸盐药物能够抑制骨破坏，如口服的阿仑膦酸钠，静脉的唑来膦酸都是很好的治疗骨质疏松的药物。

维生素D可以很好的促进骨对钙的吸收，建议检查过维生素D后再补充，如果缺乏就补充，如果不检查就补充维生素D，有可能出现维生素D的中毒。常用药物有骨化三醇、阿尔法骨化醇等药物。

促进骨合成，原料一定要补足，每天口服钙剂要在每天600mg，但是我国居民的平均钙补充量还不足200mg，远低于国际标准。牛奶、瘦肉、鱼虾等中钙含量丰富，可多食用这些食物。

骨质疏松患者要严防骨折出现以前我们经常可以见到很多驼背的老人，这些年见到越来越少了，这说明，随着生活的好转和健康意识的增加，人们开始有意识的用饮食来调整自身的骨质状况。

出现骨质疏松的人行动一定要注意，防止骨折的发生，这样预防摔倒就非常重要：

地板不要太光滑，浴室一定要有防滑垫和扶手。

行动要缓，不要着急，视力不好的出门要有家人陪同。

活动力度不要太大，抬腿、扭胯等动作不要幅度过大。

鞋要舒服合脚。

综上所述骨质疏松是目前比较常见的一种代谢性疾病。以老年男性和绝经期女性为多见，一般以疼痛、骨折、身高缩短、驼背为表现，做好自检，如有发病的危险因素应尽快进行相关检查。平时保持良好的生活方式非常重要，多晒太阳、补充钙质、喝牛奶，存在骨质疏松的人群一定要防止跌倒等意外的出现，避免骨折。

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