遵守饮食20原则不瘦很难
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天气一暖,减肥就成了众多MM的头等大事。春天到现在,你的减肥成果丰硕吗?是否自己的努力没有看见一点效果?下面小编要告诉大家的是减肥并没有您想象中的那么艰难,你只需要牢记减肥20个原则。
1
.尽量选油脂较少的瘦肉(如里脊肉)。2.
主食及淀粉类食品,浅尝即可,不可贪食。3
.饮食应以八分饱为宜,不可暴饮暴食。4
.充分摄取蔬菜。5
.饭后不可做体操,工作亦不得过度劳累。6.
饥饿时才进食。7.
饮食应定量,或根据工作的劳动量增减饮食的份量。8.
饮食超过标准时,应做做体操或慢跑,并在洗完澡之后才进食。9
.饭前一定不能忘记天方一草堂的清谐茶一杯。10
.不吃动物油。11
.烹调放少量植物油。12
.吃鸡肉、鸭肉等时,去除外皮和脂肪。13
.多田煮、炖、汆、蒸、拌、卤等少油做法制作食物。14
.吃烤肉时将油脂滴完再吃。15
.做汤或砂锅炖菜时,不需再过油,可直接将肉放到锅中。16
.尽量不食用黄油或奶酪。17
.尽量用低脂、脱脂奶制品。18
.用各种调味品代替油脂,既获得美味,又赢得健康。19
.少吃坚果类食品。20
.少吃方便面。以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的很难;原则;饮食相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
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