肾病病人可以适量运动，怎么把握这个度？

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对于慢肾病人，运动并不是禁忌。这一点，社会上有很多错误的传言，说肾病病人不宜运动。在这里明确告诉大家这是个误区，慢肾病人是可以是适当运动的。

通常医生会说：不要剧烈运动啊！但对于肾病患者来说，执行起来，就变成了一点都不敢动。但事实上，不要说不运动对于肾病患者的身体不利，即便是一个普通人，长期不运动也会增加各种慢性病的风险。

只要把这个度把握好了，运动会为我们的康复带来巨大的益处。

推荐肾病患者进行的运动是：中等强度有氧运动。

有氧运动小常识从研究角度而言，有氧运动是最适合慢性病人群采用的，但是用呼吸监测氧代谢不实用。

因此临床康复师推荐，患者可以用主观感觉进行衡量。

这个度就是：自我感觉喘息和疲劳感都有一定程度，但不是非常严重和难以承受的感觉。

将劳累程度分为10分，通常运动后自我评估在5-6分即可，这个值达到有氧代谢的阈值，再往后更多是无氧代谢。

有些人光是走走路就很累很喘了，那这样就不要跑了，就从走走路开始坚持。

有些人跑步、游泳啊等运动都可以很好耐受，那么，就可以继续。

每个人的运动耐力、心肺功能情况各有不同，因此，这个运动的度是因人而异的。

在方式的选择上，步行、脚踏车、慢跑、快走、太极拳、广场舞、游泳、瑜伽都可以，循序渐进，更要坚持，这样才能达到防病、治病的功效。

随着肾功能的变差，能够承受的运动量会较肾功能正常者下降，因此，要懂得量力而行、循序渐进、持之以恒。

肾病患者锻炼后，在短时间测蛋白排泄，会出现蛋白尿排泄一过性少许增加，这在正常人中也是会有的现象。但是眼光要放长远，从长远看，锻炼并不会增加尿蛋白总体水平，反而会因为坚持运动，使得体质增强、睡眠质量变佳、心肺功能得到锻炼、防治高血糖、高血压、高血脂、高尿酸等代谢性疾病，预防心血管病。更重要的，运动给我们肾病患者带来的是自信乐观的情绪，这些好处是那些目光短浅、让你不要动的人所看不到的。

不管哪个程度的肾功能，只要可以坚持运动，就选择一个自己可以耐受的项目长期执行，对肾病康复是很有益的。坚持运动，不要把自己当成一个废人。

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