谷雨时节如何养生？

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公历每年的4月20日前后为谷雨节气。谷雨 是二十四个节气中的第六个节气，也是春季的 最后一个节气。《素问.保命全形论》说：“人以天地之 气生，四时之法成。”这是说人生于天地之 间，自然界中的变化必然会直接或间接地对人 体的内环境（体内的生理变化）产生影响，保 持内环境、外环境（自然环境）的平衡协调是 避免、减少发生疾病的基础。谷雨后降雨増 多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在调摄养生中要适应自然环境的变化，即通过人体内 部的调节使内环境与外环境的变化相适应，从 而保持正常的生理功能。谷雨节气以后是神经 痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三 叉神经痛等等。这里提醒大家一旦发病不要紧 张’可根据不同的病因，对症治疗。谷雨时节虽以晴暖为主，但早晚仍有时冷 时热之时，早出晚归的人应加倍小心地呵护自 己，避免不必要的痛苦发生。

谷雨节气有哪些养生知识？

注意精神调养，慎动肝火，保持乐观豁达的心态，登高望远，亲近自然，陶冶性情;多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排;及时增减衣物，以免上火，继而诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患。

谷雨运动怎么养生？

“谷雨”后，降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其春日正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

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