自测健康 摸敲手指可测大脑健康状况

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大脑是人体很重要的一部分，随着年纪的增长，大脑机能会逐渐衰退。如何自测大脑健康状况呢？有专家指出，可通过摸手指游戏或敲手指游戏测试大脑健康状况。

摸手指游戏测大脑

协调能力测试可帮助您预测多发性硬化症或中风危险。英国专家建议，坐在朋友面前，让朋友前后左右移动一根手指，手指距离你一臂远。每次移动时候，尽量摸到朋友手指，然后摸自己的鼻子。如果做不到可能说明小脑受损，应当心中风等大脑疾病。

敲手指测试大脑衰老

年纪大了，大脑会逐渐衰老，手脚变得不灵活。专家通过一种简单的手指敲击测试，来测试老人的大脑及运动能力是否衰退。发表在《大脑与认知期刊》上的这项研究，选取了99名年龄在18—93岁身体健康的参试者，并依次将他们的手指进行编号，大拇指为1，小拇指为5。试验时，电脑屏幕会闪现出不同顺序的5个数字，如24315;参试者要根据显示的数字按顺序敲击相应的手指。研究人员通过研究参试者敲击所需的时间后发现，中年组(40—63岁)表现弱于青年组(18—32岁)，而老年组(65—93岁)所用的时间明显增多。研究人员提醒，老人平时可以和家人一起做这个小练习，测试大脑衰老程度，一旦出现反应速度下降，就应当全面筛查健康隐患，有助延缓与老化相关的认知功能衰退。

4个良方帮你护脑

1.健康的血液循环。

保持血液循环的健康，是健脑的第一要素。大脑无时无刻离不开血液循环来供应其营养和氧。所有对血液循环有害的因素，比如咖啡因、尼古丁、高血脂、高血糖、高血压，对心血管系统有害，对大脑也同样有害。

2.坚持运动。

运动能够帮助血液循环加快和正常化。运动能够促进大脑血的供血量和供氧量，维护大脑的健康。运动是世界上最简单有效，也是最便宜的健脑方法。每天坚持30分钟以上的耗氧运动，例如简单的快步行走，这是对你的大脑防老保健最好的投资。

3.充足睡眠。

成人每天至少要睡7个小时。熟睡7个小时一个晚上，能够使得你的大脑得到充分的休息调整。充足的睡眠不仅使得大脑在其清醒时工作得更有效，而且防止大脑过度疲劳，保护大脑不至于早衰。

4.积极的思想和健康的心态。

大脑不仅管思考，而且管情绪，管心态。人的思维和情绪心态之间，有着千丝万缕的联系。在实际生活中，一个心态健康的人，他的思想也总是积极向上的。

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