科学增高方法有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了科学增高方法有哪些的相关教程：很多人都羡慕别人能有一个高挑的身材，男性则想要有高大的身材，这是绝大多数人的梦想，但是由于遗传先天的原因，很多人的身高没有能满足自己的希望，想长高我们肯定是希望用科学长高方法，科学方法具体是什么呢？下

很多人都羡慕别人能有一个高挑的身材，男性则想要有高大的身材，这是绝大多数人的梦想，但是由于遗传先天的原因，很多人的身高没有能满足自己的希望，想长高我们肯定是希望用科学长高方法，科学方法具体是什么呢？下面小编来给大家讲讲。

增高的一些方法：

1.营养篇

吃的哲学在于营养均衡，营养充分很容易，难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。

所以营养篇第一课就是千万别偏食，增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。

另外记得多晒太阳，钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果，补维生素，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，是人体生长发育所必不可少的”。

禁忌1：零食。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。

禁忌2：盐。盐类也是增高的一大天敌。

2.生活篇

充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。

长高的主要时间是晚11点到2点之间，如果错过了这段时间，你让身体怎么长呢？

其次是五月是增高的最好时间，其次是一年中的5月到10月，每年抓住这段时间增加钙质，多加运动，效果是显著的。

不抽烟不喝酒，保证自己能有充足的精力。

早餐一定要吃，否则既难以长高，又容易得糖尿病和胃病。

心情愉快，积极乐观，特别是不要因为身高而自卑，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的。很有用的。

3.运动篇

运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。

跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高，如果没有时间去做这些运动，平时多练习摸高也有好处。

伸展运动——可以找一些增高操来练习，让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。

练单双杠也好的，但主要不是让你练手臂肌肉，而是通过身体在空中垂摆，让身体受重力作用长高。

其他运动方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以尝试。每天早晚都要练，坚持才有效果。

通过以上的小编的讲解，我们应该能了解到了，什么不良的饮食习惯会影响我门身体的发育从而影响身高，什么样的因素会让我们能够更好的长高。小编提醒，现在很多表明有长高的药物，其实都是骗人的，对于长高，我们唯有利用科学的长高方法才能实现，不要相信增高药的广告，危害身体健康。

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