徒手体操动作是什么

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从小学开始我们就会做一些体操，这样能够发展体育运动增强身体素质，但是徒手体操只有我们在一些体育赛事中才会看到的，当然徒手体操动作也存在一定的难度，并不是我们每个人想做就能成功的，对每个人身体的柔软性要求很高，接下来让我们一起来了解一下徒手体操动作是怎样的呢？

徒手体操是指以徒手形式进行的身体操练。根据人体各个部分的特点，依照一定的程序，由举、振、摆、倒、转、屈伸、绕环等一系列徒手动作组成的基本练习。

它不需要任何器械设备，也不受场地条件的限制，易于推广，具有广泛的群众性。徒手体操的动作，依人体结构可分为颈部、上肢、肩部、下肢和躯干等动作。颈部可以做各个方向的屈、转和绕环动作；上肢和下肢可做各个部位的举、振、摆、屈伸以及各个方向的绕环动作；躯干可朝着各个方向做屈、绕、转和倾倒等动作。徒手体操的动作还可以按其对人体锻炼价值的不同分为发展力量、速度、柔软性以及放松肌肉等不同的练习。

(一)身体姿势是指动作的外部表现。它包括开始姿势、动作过程中的姿势和结束姿势。姿势改变的正确与否，都直接影响动作的难易程度和锻炼效果。例如，做体前屈动作时，两臂做侧举、叉腰或上举不同姿势，就会给背部肌肉不同的负担，另外，如果两腿伸直或弯曲，其难易程度和锻炼效果也不一样，前者姿势正确，难度较大，能达到拉长大腿后部肌肉韧带的作用；而后者容易完成，但达不到预期效果。

(二)动作方向是指动作经过一定的路线后所指向的目标(空间位置)。动作的方向是根据练习者的身体与所做动作的相互关系来确定的，可分为前、后、左、右、上、下六个基本方向。 此外，还经常用向内和向外或斜方向(指介于两个基本面的中间方向)来说明动作的方向。 由于动作的方向不同，对身体各部的影响也就不同。

(三)动作幅度是指做动作时，身体或身体某一部位移动距离的大小。幅度的大小，直接影响身体负担量和运动量的大小，例如：两臂胸前平屈后振和两臂侧举后振，后者比前者幅度大，运动量也就大。

(四)动作路线是指做动作时，身体或身体某部分运动的轨迹。 动作路线分为直线运动和曲线运动。在做直线运动时，需要指明动作的起止点。若做曲线运动，则应该把动作所经过的中间路线加以说明，例如两臂经前至侧平举。

徒手体操动作存在一定的难度，因此不适合我们，如果你想要学习的话，也是可以的，但是要注意安全，因为徒手体操动作有一些危险，在学习的时候，一定要注意自身的安全，不能为了学习体操，而让自己的身体安全受到威胁，这样也是不划算的。

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