跑步准备动作是怎么做的

好酷屋教程网小编为您收集和整理了跑步准备动作是怎么做的的相关教程：跑步是我国推广的比较不错的健身运动，这项运动非常的简单，而且也没有场地的一些限制，所以受到了很多人的欢迎。大家每天在公园以及学校的操场都可以看到很多跑步的人，对此大家应该都很熟悉。而跑步之前一般也要做

跑步是我国推广的比较不错的健身运动，这项运动非常的简单，而且也没有场地的一些限制，所以受到了很多人的欢迎。大家每天在公园以及学校的操场都可以看到很多跑步的人，对此大家应该都很熟悉。而跑步之前一般也要做一些准备工作，那么，跑步准备动作是怎么做的？对此问题，请看下文的介绍。

Step1拉伸双腿

双脚并拢站立，左脚往后踏出一步，然后上身往前倾出，右膝微微弯曲，令大腿与小腿成90度角，左腿拉直，收紧臀部与腹部的肌肉，双手上下叠放在右侧大腿上，轻轻压腿15-30秒，左右互换各做几次。

Step2活动股关节

右脚往前跨出一大步，并屈膝，大腿与小腿之间的夹角小于90度，充分地前后打开股关节，拉伸前后腿的肌肉，上身保持挺直，收紧臀部与腹部的肌肉，胸廓打开，面朝前方，两臂屈肘放于右膝上，臀部下沉地压腿15-30秒，左右互换重做几次。

跑步的最佳时机：早晨与傍晚

早晨与傍晚是跑步的最佳时机。早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强，能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助。

跑步准备动作是怎么做的？关于跑步之前的一些准备的工作已经给大家简单的介绍了一下，对此希望大家都对此加以了解一下。如果大家对于跑步非常感兴趣的话，在每次的跑步之前，最好也是做一些预热的准备工作，这样的话可以避免一些跑步过程中出现的不适的情况。

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