如何提高人体吸收能力才好

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何提高人体吸收能力才好的相关教程：人体的吸收能力一般和肠胃的功能是密切的，肠胃功能的好坏直接反映到了人体对于营养成分的吸收上面。此外，人体的吸收能力有一部分是遗传的，一部分是后天的。还有，如果人体中有寄生虫的话，也会影响人体吸收能力。

人体的吸收能力一般和肠胃的功能是密切的，肠胃功能的好坏直接反映到了人体对于营养成分的吸收上面。此外，人体的吸收能力有一部分是遗传的，一部分是后天的。还有，如果人体中有寄生虫的话，也会影响人体吸收能力。至于怎么样去加强人体自身的吸收能力，主要是养成良好的生活习惯。

好的生活习惯对于人体吸收能力的提高很有帮助，平时尽量少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。羊肉、狗肉等温热食物均有养胃。

食物的消化包括机械性消化和化学性消化两方面；前者是指消化道的运动，对食物机械性的磨碎与消化液混合推进食物前进；后者是指消化液中的消化酶对食物的化学性分解。胃液中胃蛋白酶能消化分解蛋白质；粘液有保护胃粘膜的作用；胃酸能使蛋白质变性，有利於蛋白质的消化，胃酸进入小肠后，能促进胰液、胆汁和肠液的分泌、有利於食物在小肠内的消化。

一些具有促进消化的食物：大麦及大麦芽，含有维生素A、B、葡萄糖和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

此外，像西红柿、橘子皮、鸡肫皮、番木瓜、白菜等食物对于加强肠胃的蠕动能力，提高人体吸收能力有很大的帮助。平时要少吃一些生冷的食物，它们会加重肠胃的负担，一些刺激性较强的食物也要少吃。吃的方面很重要，此外也要注意多进行体育锻炼，加强人体各个器官的保护有利于人体吸收能力的提升。

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