产后恢复少不了五类食物

好酷屋教程网小编为您收集和整理了产后恢复少不了五类食物的相关教程：产后恢复极其重要，经过辛苦的十月怀胎，经过痛苦的分娩，新妈妈终于完成了人生最最重要的阶段。而只有科学的产后恢复才能促使女性恢复到以前的健康，下面就推荐五种食物：1、骨头汤女性在产后的头几天时间里面会大

产后恢复极其重要，经过辛苦的十月怀胎，经过痛苦的分娩，新妈妈终于完成了人生最最重要的阶段。而只有科学的产后恢复才能促使女性恢复到以前的健康，下面就推荐五种食物：

1、骨头汤

女性在产后的头几天时间里面会大量出汗，再加上乳汁的分泌，这个时候补水便显得更加重要。因此新妈妈在产后需要骨头汤的滋补，它除了能及时给你补充水分意外，同时还能跟你补充大量消耗的蛋白质、钙质、维生素等等，从而让你更多的分泌乳汁。

但在喝汤的时候要注意，最好不要一次性过量饮用，否则极有可能会导致乳房胀痛。并且就算你再怎么不喜欢吃肉，在这段时间里面你最好是能连汤带肉的一块食用，这样才能真正摄取到营养。

2、玉米须茶

部分产妇在分娩后经常会出现小编不顺、全身浮肿等情况，并且大量的补水也会给心脏造成不小的负担，这个时候利尿很重要。产妇不妨把玉米须放在开水中煮，每天当茶饮用，可以达到很好的利尿作用，同时还能帮助你减轻浮肿的现象。

制作方法：

准备大约为200毫克的玉米须，再将其放入700-800毫升的开水中煮，待煮到1/3水量时就可以饮用了，每天以一杯为基准。

3、海带菜

在经过分娩以后，产妇的体内大量的缺少钾、碘、粗蛋白等矿物质，因此产后恢复怎能少了海带菜的加入。特别是其中所含有的碘质，除了能帮助产妇化滞体内的淤血以外，同时还可能给你补充流失的甲状腺激素。

更别说海带菜还具有利水消肿、收缩子宫的作用了，在产后的一段时间里海带菜可以帮助产妇子宫剥离面尽快减少出血，同时在海带菜中只含有极少的热量，就算吃再多也不用担心会发胖，同时还具有预防产后肥胖的功效。

4、鲤鱼

所谓的恶露其实就是指残留在子宫内的“余血”，要想尽快排出恶露，在月子里产妇不妨多吃些鲤鱼。很多人都不知道为什么鲤鱼具有排恶露的作用，其实原因很简单。

因为在鲤鱼中所含有的蛋白质比其他鱼类更为丰富，而蛋白质则具有提高子宫收缩力的作用，并且恶露的排出与子宫的收缩力也有着密切的关系，因此这就是为什么要多吃鲤鱼来排恶露的原因了。鲤鱼除了具有排恶露的功效之外，同时生奶的作用也不容忽视，这对刚刚分娩的产妇也是十分有益的。

5、小米芝麻粥

在芝麻的种类中，白芝麻是最适合产妇食用的，因为在其中所含有的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素E，都是产妇极为需要补充的营养物质。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥将会使滋补作用“如虎添翼”。

而且在小米芝麻粥里面，除了已经含有的各种丰富的营养物质以外，同时还添加了膳食纤维，它能促进产妇肠胃的蠕动，从而治疗以及预防产妇出现便秘的情况。

产后恢复工作如果做得好，那么产妇就不必为以后的健康所担心，并且还能比以前更加精神。但如果产后恢复工作没到家的话，则极有可能会留下病患，从而影响到以后的身体健康。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的产后;少不了;五类;食物相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6402cee9956dbe74d30bfdfe.html

相关推荐