每日做这事轻松抵御寒凉

好酷屋教程网小编为您收集和整理了每日做这事轻松抵御寒凉的相关教程：冬天给人最大的感受无疑就是寒冷，寒风吹来让人打颤，如何保暖成了很多人关注的话题。现在不少人已经是棉帽、棉衣、棉裤、棉鞋全副武装了，这样做无可厚非。但现在仅仅是初冬而已，要是到了数九隆冬那是不是穿的更多

冬天给人最大的感受无疑就是寒冷，寒风吹来让人打颤，如何保暖成了很多人关注的话题。现在不少人已经是棉帽、棉衣、棉裤、棉鞋全副武装了，这样做无可厚非。但现在仅仅是初冬而已，要是到了数九隆冬那是不是穿的更多呢？穿衣服抵御严寒无可厚非，但是，这样的效果仅仅是治标不治本，其实，冬天想要不畏惧寒冷，可以从身体内部进行调节。

在生活中方式上进行一定的改变，在冬天要是这么做是能够让你轻松抵御寒冷的，下面就来看看在生活中这样做的话是能够让你不再畏惧寒冷，让你手脚发热也是可以的。

一、早上起来喝一杯水

在冬天不少人在早上起床的时候会感觉到嗓子发痒、发干，这是因为在夜间温度骤降，身体水分蒸发快，人体极其容易缺水，冬天还是一个干燥的季节，注意观察的话，还会发现手部容易瘙痒，这些都是身体水分蒸发导致的。

如何有效补水成了很多人关心的话题，其实，冬天不妨在早上起床之后喝一杯温水，这样的温水能够很好的帮助身体进行调节。经过一夜的休息，身体的各项机能得到了很好的调整，在喝水的过程中能够有效的排出毒素，对于身体内部的废物也是能够很好的消除。

而就保暖来说，在早上喝一杯水，是能够促进血液循环，这是因为在早上起床时，血液浓度较高，喝杯温水能够有效的稀释血液的粘稠度，可以预防心脑血管疾病以及中风。血液流动加快是能够有效的排出代谢物，同时，血液在流动过程中是使得身体不再畏惧寒冷。

因而，在早上起床之后喝一杯温水是一件非常有必要的事情。

二、进补很重要

在中医看来，冬天是“闭藏”的季节，肾脏主封藏，也就是说冬天是适合养肾的季节，在冬天要是把肾养好了，也是能够让你不再畏惧寒冷。

“肾好生活才好”的说法在生活中不止一次的被提及，如何补肾成了很多人关心的话题，男人、女人都是需要补肾的，通过补肾能够很好的调节身体。现在市场上的补肾产品琳琅满目，让人应接不暇。

但最好的补肾产品无疑还是食物，通过食物补肾是要远远好于药物补肾的。在冬天对于肾虚、气血的人来说，不妨多吃一些羊肉、狗肉。

在平时的生活中也是可以多多食用枸杞子、红枣、黑木耳、核桃等，这些食物都是能够很好的补充身体的阳气，对于气血亏损有很好的治疗，同时能够有效的调节脾胃。

可以说，在冬天通过食物进补，温暖身体是一件非常有必要的事情。

三、运动不可少

冬天即使寒风呼啸，但是对于注重养生保健的人来说，还是会按时进行锻炼身体的，冬练三九是他们一直坚持的事情，在冬天通过运动也是能够有效的调节身体，让身体不再畏惧寒冷，全身暖和起来。

运动已经是养生保健过程中必不可少的一种方式，通过运动能够很好的调节身体。这是因为现在很多人的体质是相对薄弱的，处于亚健康的人不在少数，这样的状态是非常容易造成疾病入体。

而运动是能够很好的调节身体新陈代谢，对于活动筋骨也是有很大的帮助，在运动的时候，是能够有效的提高抗寒能力，增强抵抗疾病的能力。

在冬天运动结束之后，不少人会气喘吁吁，会感觉到全身都在冒汗，这是因为在运动的时候，是让身体血液循环加快，使得身体产生的热量增多，据相关资料分析调查，经常进行锻炼的人抵御寒冷能力是常人的十倍之多。

学生虽说学习压力大，但还是要把握住每天午间操的时间，充分利用午间操时间进行身体锻炼;上班族忙于工作，精力损耗极大，这个时候不妨在工作之余多多锻炼身体，能站着就不要坐着，通过简单的站立也是能够锻炼身体的;老年人在冬天更是要把身体保护好，在早上不妨进行一些进行一些轻缓的动作，例如，打太极，通过打太极也是能够锻炼身体的。

不少人会说室外的温度非常低，在外面运动会不会受凉，其实不然，冬天在室外进行锻炼刚开始确实会感觉到寒意十足，但是，身体受到冷空气的不断刺激，是会造成身体造血机能发生变化，增强了抵抗疾病的能力。在生活中不少人会说：“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝一碗药。”可见在冬天进行锻炼是非常有必要的事情。

冬天即使温度降低，但是，外面的阳光还是暖意十足，在这样的阳光下进行身体锻炼，还会使得阳光中的紫外线杀死皮肤上的细菌，对于身体有一个消毒的功效。阳光照在身上，其实还有助于钙、磷的吸收，骨骼发育会更加完善，进而会让人长高。

在锻炼身体的时候，不少人会气喘吁吁，这样的气喘吁吁是身体中血液流动减缓的缘故，并且能够加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这样对于全身发热也是有非常大的帮助。

因而，在冬天要进行多多的锻炼，以此来保暖身体。

四、吃点火锅

上面说到在冬天的时候应该吃一点温补的食物，而在冬天最适宜吃的食物无疑就是火锅了，对于一些人来说，在冬天要是能够吃上一顿火锅，会非常的开心。

而就御寒来说，在冬天是可以通过吃火锅抵御寒冷的，热乎乎的食物在锅中翻滚，只看着那热腾腾的热气，就感觉到非常的温暖。

即使是感觉到非常的寒冷，但是在这氛围下也是会让身体温度升高的，可以说在冬天吃火锅对于健康是非常有帮助的。

并且，和平时的食物不一样，火锅可以随心所欲，想怎么煮就怎么煮，在这煮沸的过程中能够让人非常的高兴。热乎乎的食物是要远远比生冷的食物安全有效，把这样的食物吃进身体是非常安全的，对于健康也是有帮助的。

通常火锅都是辛辣的，那种辣味会让人欲罢不能，能够为这个寒冬带来一把火。因而在冬天不妨多吃一点火锅以此来保暖。

五、及时穿厚衣服

在生活中不乏一些爱风度不爱温度的人，即使在寒冷的冬天里，他们还是会穿着很薄的衣服，在这些人看来，穿厚衣服完全没有必要。其实不然，虽说在生活中提倡春捂秋冻，但是，在冬天的时候，最好还是要及时的添加衣服。

进入冬天，很多御寒衣服还是能够有效的抵御寒冷，纯棉的衣服成了很多人的首选。这是因为纯棉的衣服，不仅仅柔软舒适，而且能够通风吸汗，使得全身干爽舒适，在寒冷的冬天穿上纯棉衣服还能够保暖。

因而，在初冬就要开始适时的添加衣物了，以免寒邪入侵身体给健康带来不必要的伤害。

六、补充足够多的睡眠

除了上面说到的几点能够有效的帮助身体保暖，在生活中通过睡眠也是能够很好的帮助身体进行保暖的，补充足够多的睡眠是能够储藏阳气，达到养精蓄锐，对于身体调节是非常有帮助的。

睡眠是一个人最重要的事情，通过睡眠能够很好的调节身体，对于身体免疫力也是有很好的帮助的。在冬天充足的睡眠，能够让你有更多的精力来面对寒冷，对于提高免疫力是非常有帮助的。

因而，在晚上可以补充足够多的睡眠，以此来保暖身体。

结语

：通过上面几种保暖方式的简单描述，相信大家对于冬天如何保暖有了更多的了解，这样的保暖方式在生活中其实还有很多，希望上面的介绍，对于大家在冬天御寒有所帮助，在抵御寒冷的时候，也能够保健身体。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的身体;冬天;很好;也是;寒冷相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/6401aedf95305f9f62032eb6.html

相关推荐