跑步锻炼肺活量有效吗

好酷屋教程网小编为您收集和整理了跑步锻炼肺活量有效吗的相关教程：跑步锻炼的好处非常多，通常，能够帮助大家增强体质，能够帮助大家锻炼肌肉，帮助改善睡眠，放松心情等等。其实跑步还可以帮助大家锻炼肺活量，帮助提高改善心肺功能。这对于很多演员或者是歌手也是很重要的。那么，

跑步锻炼的好处非常多，通常，能够帮助大家增强体质，能够帮助大家锻炼肌肉，帮助改善睡眠，放松心情等等。其实跑步还可以帮助大家锻炼肺活量，帮助提高改善心肺功能。这对于很多演员或者是歌手也是很重要的。那么，大家是否清楚地知道如何正确跑步锻炼肺活量吗？

正确的跑步技巧运动可以强身，但若不正确的运动方式，则适得其反.以跑步来说，若速度太快，步伐太大，足部落点不正确，则易导致运动伤害.因此，正确的跑步技巧是热爱运动的你不可不知道的.腿部动作：脚在著地时，足部正好在膝盖正下方，保持膝盖微 弯，可以吸收地面冲击力，减少 膝关节受伤的可能性.

一.跑步时身体保持正直，以脊椎 来支持身体大部份的重量，肩膀稍微向后，骨盘稍微向前，眼 睛直视前方，最重要的是放松 全身，才不易导致疲劳.

二.手臂动作须维持身体平衡，与身体保持一点距离，手臂必须放松，并配合脚步摆动. 四.呼吸方式：跑步时摄取 足够氧气是很重要的.若 无充分氧气供应运动的肌肉，则无法持久运动. 腹式呼吸可不断供应氧给运动的肌肉，也可预 防跑步时引起的侧腹痛。每跑2-4步呼吸一次，肌肉有氧气持续功应，较不 易酸痛疲劳. ☆各类运动所消耗的热量。

跑步锻炼肺活量是一个很好的办法，这对于提高整体的身体功能也有很大的帮助。大家对于之前所说的跑步的一些功能，不能盲目听从，应该根据自己的身体状况而正确跑步，量力而行。否则很容易适得其反，得不偿失，损害身体健康。

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