如何矫正轻微驼背呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了如何矫正轻微驼背呢的相关教程：驼背这一现象在我们的生活中是很常见的，它会给我们以后的生活带来很多的麻烦，对于一些年轻人来说对与形象会大打折扣，也会失去一些工作的机会，对于老年人来说会影响日常的生活，所以当出现驼背的时候一定要尽快的

驼背这一现象在我们的生活中是很常见的，它会给我们以后的生活带来很多的麻烦，对于一些年轻人来说对与形象会大打折扣，也会失去一些工作的机会，对于老年人来说会影响日常的生活，所以当出现驼背的时候一定要尽快的矫正，这样才能恢复正常的生活，那么如何矫正轻微驼背呢？

1、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。

2、正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

3、加强体育锻炼。认真上好体育课、做好课间操，促进肌肉力量的发展。

4、在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。

5、坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

6、背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

7、仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

8、坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

以上就是关于如何矫正轻微驼背的一些介绍，驼背这个问题是值得大家去重视的，必须在年轻的时候尽快的矫正，等到年纪大的时候再想去矫正就非常困难了，特别是一些骨骼还没有定型的青少年，有些是需要在家长的帮助下进行矫正的。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/640184ad453a1a7277066e62.html

相关推荐