一天中什么时间段锻炼减肥效果最好？锻炼多长时间最好？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了一天中什么时间段锻炼减肥效果最好？锻炼多长时间最好？的相关教程：下午2-5点减肥效果最好！以慢跑为例，进行40分钟燃脂效率最好，配合良好的饮食习惯，就会越来越瘦啦！为什么会存在最佳运动时间呢，这是因为身体内部节律造成的，是经过专家研究得到的，如图:在下午2-5点这

下午2-5点减肥效果最好！以慢跑为例，进行40分钟燃脂效率最好，配合良好的饮食习惯，就会越来越瘦啦！

为什么会存在最佳运动时间呢，这是因为身体内部节律造成的，是经过专家研究得到的，如图:

在下午2-5点这个时间段，人体达到了最好体能的阶段:协调性最佳、反应速度最快、心肺功能最强、肌肉力量最大！这个时间段进行健身，无论是增肌训练还是减脂心肺训练，都是最有效率的时间！

对于减脂训练，我建议除了规律的心肺有氧训练以外，配合肌力抗阻训练也是必要的。它能促进热量消耗的同时对身型改变最有帮助。

但，必须要把控制饮食为前提。我们通过饮食摄入热量，在通过运动健身来消耗热量。最直接的方法是减少热量摄入，这样就会燃烧脂肪，达到减脂目标。

所以，如果下午有时间健身就选择下午，训练效率最高。但如果没有时间，根据自身情况选择即可，注意不要空腹和饱腹，循序渐进劳逸结合。

了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

想跑步锻炼身体，一天中什么时间跑步最合适？

本人从2023年开始跑步，一般每周跑2-3次，时间紧张时每周至少一次，每次10--30公里，时间大概1--3小时，最长跑过12小时100百公里。根据自己的时间，早中晚都可以跑步。

据专家介绍，一天中最适合运动的时间是下午4点左右，本人的感觉也是如此，此时身体状态最好，胃中无食物，冬天中几乎是一天中温度最高的，夏天又不是最热的。

但一般人下午要工作，周末可以在这个时间跑，平常只能在早晨跑，晚上下班后晚餐前也是适合跑步的时间。

2023年潍坊女子马拉松，上午，雨中

2023年，7月1日，上午

跑步后大量出汗，要及时补水

2023年济南12小时超级马拉松，雨中跑，穿雨披保温

夏天跑步，光着膀子很舒服，早晨

马拉松基本都是上午

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的跑步,锻炼,合适相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/64016851b29cc134ee020c01.html

相关推荐