最健康的运动是什么？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了最健康的运动是什么？的相关教程：联合国卫生组织(WHO)提出了人体健康的十项标准：1、精力充沛，从容不迫地担负日常工作和生活；2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，事无大小，无挑剔。3、睡眠良好，善于休息；4、适应能力强，适应外界环

联合国卫生组织(WHO)提出了人体健康的十项标准：
1、精力充沛，从容不迫地担负日常工作和生活；
2、处事乐观、态度积极，乐于承担责任，事无大小，无挑剔。
3、睡眠良好，善于休息；
4、适应能力强，适应外界环境各种变化；
5、能抵抗一般性疾病，如感冒和传染病；
6、保持标准体重，身体匀称，头、肩、臂位置协调；
7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎；
8、牙齿完整、无龋齿、不痛、牙龈颜色正常，无出血；
9、头发有光泽，无头屑；
10、肌肉弹性好，肌肉丰满；

运动：
生命在于运动，运动可以调节神经系统平衡，促进新陈代谢，增强心血管系统和呼吸系统的活动，并提高免疫功能，提高抗病能力，促进身体健康。但是，在进行有益健康的运动时，应注意以下几点：
选择有氧运动；凡运动强度较弱和时间较长的运动，既可改善身体机能，且安全性高。如慢跑、快走、自行车、游泳、太极拳等。
运动时间：每次锻炼须坚持10分钟以上，每日至少20分钟，才能使营养物质或氧经血管的血液输送到组织和器官中。
运动规律：坚持运动的持续性，将运动变成生活中的一部分。

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