冬季户外运动注意些什么？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了冬季户外运动注意些什么？的相关教程：1、冬季注意防寒保暖。俗话说，好俏不穿棉，冻死不可怜。其实有时老人的话说的比较有道理。如果冬天不注意防寒保暖，等到老了的时候，可能好多病就会找到你了。所以出门别忘了穿厚点。热从头起，寒从脚生，冬季脚要

1、冬季注意防寒保暖。

俗话说，好俏不穿棉，冻死不可怜。其实有时老人的话说的比较有道理。如果冬天不注意防寒保暖，等到老了的时候，可能好多病就会找到你了。所以出门别忘了穿厚点。热从头起，寒从脚生，冬季脚要穿暖和，晚上应该适当用热水泡泡脚。

如果出门滑雪、爬山，一定穿好羽绒服，戴好手套、帽子。尤其是不要发生冻伤。

2、冬季注意预防感冒。

冬季是感冒的多发季节。突然着凉、忽冷忽热、病毒传播，都可能导致感冒，尤其是今年甲流来势汹汹，让人不得不防。

预防感冒，除了注射疫苗外，增强自身体质也是非常重要的。加强锻炼，注意保养，知冷知热，多喝水，多吃蔬菜、水果，避免过度劳累和体力透支，都会有效的预防感冒。

另外，冬季也应该注意居室通风，多参加户外活动。

3、冬季注意基础疾病。

冬季天气冷，一些基础性疾病容易导致大问题。例如鼻炎、咽炎、支气管炎、气管炎、肺炎、心脏病、心脑血管疾病的患者，到了冬季可能就是难受的季节了。一旦出现不适症状，应及早到医院就医，以免发生意外。

4、冬季运动需提前热身。

冬季参加体育锻炼，或者户外运动，需要提前热身，避免韧带拉伤和骨折的现象发生。尤其是在雪天，不要在路上狂奔猛跑。

5、冬季应尽量避免忽冷忽热。

北方的冬天，外面寒冷，屋内暖洋洋，冷热变化的时候，尽量预适应一下，避免突然的变化。

6、冬季应适当进补。

冬季天冷，能量消耗大，应该适当进补，补充能量。

7、冬季早睡早起。

冬天昼短夜长，要注意早睡早起。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的户外运动,冬季,注意相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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