哺乳期结束后的乳房保养

好酷屋教程网小编为您收集和整理了哺乳期结束后的乳房保养的相关教程：“哺乳期结束后的乳房缩小的变化”是许多产后妇女的梦餍。专家指出，胸型丰满的妇女，通常怀孕后都会有变小的可能，但乳房较小的的妇女，通常怀孕后乳房反而变得丰满；高龄产妇在生产后胸部容易变形下垂。　　什幺样

　　“哺乳期结束后的乳房缩小的变化”是许多产后妇女的梦餍。专家指出，胸型丰满的妇女，通常怀孕后都会有变小的可能，但乳房较小的的妇女，通常怀孕后乳房反而变得丰满；高龄产妇在生产后胸部容易变形下垂。

　　什幺样的乳房才称得上漂亮？专家说，好看的乳房是呈水滴状或眼泪形状，乳头朝前方，上面比较平，下面比较圆润丰厚，乳头直径约1厘米，高8毫米左右，乳晕的直径不超过4厘米，且乳头的颜色愈粉红愈漂亮。

　　哺乳后的乳房检视

　　乳房下垂

　　乳房的改变包括体积形状柔软度及皮肤的改变，即体积萎缩或变大，形状下垂，柔软度变差，皮肤失去弹性或有肥胖纹。

　　乳晕加深

　　怀孕会引起黑色素细胞刺激荷尔蒙，因此许多孕妇的乳晕乳头外阴部下腹股沟及大腿上方内侧都有可能会有色素沉着变黑的现象。

　　乳头下垂凹陷

　　※乳头下垂：产后因哺乳而导致乳房形状改变，下垂或掉到乳房的3分之2以下。

　　※乳头凹陷：乳头向内凹陷不突出向前，这将造成喂奶困难。

　　※乳头变形或变大

　　保持傲人双峰的密诀

　　美胸饮食法

　　※木瓜鱼肉以及鲜奶等，都是含丰富蛋白质的食物，对健胸很有帮助。

　　※黄豆花生杏仁桃仁芝麻及粟米等属于坚果类的食品，多吃有益健胸喔！

　　※含维他命C的水果类，如蕃茄葡萄奇异果等，可以防止胸部变形。

　　※含维他命E的食物，如芹菜核桃等有助胸部的发育。

　　※含维他命A的食物，如花椰菜及葵花籽油等，可刺激到激素的分泌。

　　※含维他命B的食物，如牛肉牛奶豆类及猪肝等，有助激素的合成。

　　※用参归炖猪心汤，兼顾益气养血及健胸的疗效。

　　※热腾腾的酒酿蛋；作法很简单，只要把酒酿糖加进熟蛋中，于生理期间早晚服用一碗，就可达美容和丰胸的效果。

　　※蜂王浆具有刺激荷尔蒙分泌的功用，也可以每日食用。

　　※富含胶质的蹄筋海参及猪脚等食物，可以使胸部发育。

　　※海鲜类食材，例如鲜虾贝类等，所含有的锌是制造荷尔蒙的重要元素。

　　美胸沐浴法

　　在沐浴时，洗净身体后，使用较洗澡时凉一些的水，运用莲蓬头的水压按摩胸部，使用的方法就是拿着莲蓬头，以圆周运动由外向内的冲洗，如此循环数次，再以双手掌接冷水，由胸部下方往上方或由外向里的将水泼向胸部即可。

　　精油美胸法

　　建议妈咪可以在每日沐浴后，穿衣前，滴两滴具美胸成份的精油在手掌心，并且先搓搓手温热一下掌心的精油，再开始由外而内的按摩胸部，也可以轻轻拍打；刚开始接触精油的妈咪，可以试着将精油加入身体保养乳液中使用。而精油除了可以带来按摩的效果之外，还能具有芳香疗法，让空气中散发出来的天然香气，达到身心舒畅的感觉。

　　按摩＆运动

　　轻微下垂的乳房可借由局部按摩来改善，轻擦振动揉捏或压迫乳房等，由内侧向外侧按摩，由乳房基本部向乳头方向进行即可。或每天做伏地挺身俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，不仅增强对乳房的支撑作用，同时也增加乳房的血液循环让乳房恢复弹性。

　　哺喂母乳或吃退奶药

　　临床发现，哺喂母乳的妈妈相对不会有乳房下垂的问题。如果产妇真的担心乳房走样，专家建议可以选择吃退奶药，因为它比退奶针对胸部形状的影响小。

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