葡萄柚可以减肥吗 葡萄柚减肥法靠谱吗

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葡萄柚是一种很常见的水果，具有很好的营养价值和食用价值，很多人都喜欢吃葡萄柚来减肥，那么葡萄柚可以减肥吗？葡萄柚减肥效果好吗？下面一起来看看吧。

葡萄柚可以减肥吗

葡萄柚可以减肥。

葡萄柚含有丰富的营养元素，含糖量和热量极低，而且富含食物纤维，平时多吃可以促进消化液分泌，促进肠胃蠕动，帮助肠胃加快对食物的消化吸收，所以吃葡萄柚是有减肥效果的。

葡萄柚为什么可以减肥

促进新陈代谢

葡萄柚中有促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾，可以加速脂肪代谢燃烧，排除体内多余水分消除浮肿。

调整肠胃效果

葡萄柚含有丰富的食物纤维，可以加快肠胃蠕动，改善便秘，有助于消除小腹赘肉。

含糖量低

葡萄柚的含糖量和热量在水果中非常低的，而且葡萄柚还有饱腹感，可以避免摄入过多的食物和热量。

排毒效果

葡萄柚中含有丰富的食物纤维和钾元素，具有排除体内废物的排毒效果，帮助减肥。

葡萄柚减肥法靠谱吗

葡萄柚短期减肥靠谱。

葡萄柚短期减肥效果比较好，一般来说两周左右体重会有明显的下降，但是又会反弹效果，这是因为减掉的大部分都是水分，脂肪燃烧的比较少，也就是说，葡萄柚减肥的真正功效是“脱水”，一旦恢复正常饮食，体重也会节节攀升，可能会比以前还要重。

如果想要在减肥后阻止反弹，那么平时就需要控制饮食和坚持运动，以保持苗条的身材。

葡萄柚怎么吃减肥效果好

早餐：

1.葡萄柚一个

2.淡豆浆一杯

3.若干蔬菜

早餐前吃一个葡萄柚，可以控制食欲，基本上喝一杯豆浆就觉得饱了，如果觉得不够的话，可以再吃点蔬菜，建议生吃黄瓜、西红柿之类的蔬菜。

中餐：

按平时习惯吃

中午是一天中补充能力最好的时刻，按照平时习惯吃就好了，食物种类也没有限定，只要不暴饮暴食即可。

晚餐：

1.葡萄柚一个

2.淡豆浆一杯

3.蔬菜和鱼肉少许

晚餐和早餐差不多，都不宜多吃，不过要注意保持营养平衡，如果晚饭后饥饿难忍，无法入睡的话，可以再吃一点葡萄柚。

葡萄柚减肥注意事项

1、高血压患者不宜食用葡萄柚，因为葡萄柚与一些常用的降压药物产生相互作用，会影响高血压的药物代谢。

2、尿毒症或洗肾患者不宜食用，因为葡萄柚为高钾食物，食用之后会加重肾脏的负担。

3、体质虚寒、血压低或胃寒凉患者不宜食用。葡萄柚性寒凉，食用之后可能会出现腹泻、头晕等不良反应。

4、吃葡萄柚的同时不能吃螃蟹，这两种食物一起吃会刺激肠胃，出现腹痛、恶心、呕吐的情况，影响身体健康。

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