最快瘦身减肥方法瑜伽减肥有什么好动作

好酷屋教程网小编为您收集和整理了最快瘦身减肥方法瑜伽减肥有什么好动作的相关教程：现在的社会是快去发现的时代，每个人都是行色匆匆，急急忙忙的，做事情也是这样，因为竞争太大了，如果慢下来就会被淘汰，就连吃饭也是狼吞虎咽，既然这是个快速的时代那么减肥也需要快速看到成果，因为不能把太多的

现在的社会是快去发现的时代，每个人都是行色匆匆，急急忙忙的，做事情也是这样，因为竞争太大了，如果慢下来就会被淘汰，就连吃饭也是狼吞虎咽，既然这是个快速的时代那么减肥也需要快速看到成果，因为不能把太多的时间和精力放在减肥上，现在大多数人都选择瑜伽，因为它的动作有很多是可以让我们快速的瘦身的，让我们一起来看看。

1、犁式

仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地，慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。

2、抱膝式

仰卧，双腿向前伸直，屈膝抬腿，双手抱住双腿，以臀部为支点，前后摇摆。

3、坐姿蹬自行车

坐下，双手置于身体稍后的地方，上身后倾，双脚领略，屈膝，大腿不动，小腿做蹬自行车动作。

4、鞍式

跪坐，腰背挺直，脚掌置于臀部两侧，双手互握肘部，置于脑后，上身后倾至贴地，稍停留，抬起上身，恢复跪坐姿势。重复。

5、仰躺树式

仰卧，两脚掌相对，屈膝，脚掌尽量往里收，双手置于头部两侧，合十，屈肘，手腕紧贴头顶，呼气，双手双腿同时往外伸，使双臂伸直，双腿伸直，吸气，手脚同时往里收回。如此重复。

6、仰卧起坐式坐下，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回地后倾、挺直。

7、鱼式抬腿

仰卧，双手握拳，屈肘置于胸侧，以肘部为支点，上身抬起，双腿并拢，抬起，约与地面成45°，头部后仰，保持姿势呼吸3次。

以上内容就是最快瘦身减肥方法瑜伽减肥法，有很多的动作都是可以帮助我们让脂肪快速的燃烧，从而达到减肥的效果，但是如果想要快速的减肥，如果把瑜伽动作和养生的生活好习惯结合在一起这样的效果会更好，当然坚持也是很重要的，只要我们努力，想要拥有完美身材很简单。

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的双手;双腿;也是;瑜伽;脚掌相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/63fda6b288733130d807e009.html

相关推荐