健身晨跑好还是夜跑好(健身晨跑好还是夜跑好呢)
好酷屋教程网小编为您收集和整理了健身晨跑好还是夜跑好(健身晨跑好还是夜跑好呢)的相关教程:跑步是非常好的健身方式,那么健身晨跑好还是夜跑好呢?健身晨跑好还是夜跑好跑步健身无论是晨跑还是夜跑,都有不错的健身效果,可以根据实际情况进行选择,合理并坚持下来都可以带来健康。夜跑健身好处1、夜跑温度
跑步是非常好的健身方式,那么健身晨跑好还是夜跑好呢?
健身晨跑好还是夜跑好
跑步健身无论是晨跑还是夜跑,都有不错的健身效果,可以根据实际情况进行选择,合理并坚持下来都可以带来健康。
夜跑健身好处
1、夜跑温度适宜,各方面条件都不错,体温较高,而且各类激素水平较高,有较好的减肥效果。
2、夜跑对于能量的消耗可以持续到睡眠时,有效延续能量的消耗,同时为机体恢复创造很好的条件。
3、上班族和学生党在白天都无暇运动,夜间是跑步的好时机。结束了一天忙碌的工作,来一场欢畅淋漓的跑步实在是爽。
夜跑健身坏处
1、一是跑者身体安全;二是周围环境安全;夜跑场地光线不充足,看不清路况,容易被绊倒,也可能撞到行人;夜间环境不明确,人身财产安全有一定威胁。
2、夜跑在凉快的同时,汗液和环境温度的降低,容易使人感冒。
晨跑健身好处
1、晨跑对减肥更有益。晨跑能够提高人整天的代谢水平,从而使全天的能量消耗达到一个较高值。
2、晨跑时由于经过一晚的消耗体内血糖浓度低,此时更容易调动脂肪进行供能,帮助消耗。3、晨跑可以使人早起,使你一天的可利用时间更长;
3、晨跑能让人从一夜的睡眠中清醒过来并维持全天的良好身体状态,使人一整天精神饱满。
晨跑健身坏处
1、清晨内脏和肌肉以及各系统都处于较静态的模式,此时进行跑步,容易在晨跑中导致机体伤病。
2、清晨是心脑血管疾病的高发期,睡眠时期血压降低,同时,一晚没有摄入水分,血液浓稠度也增加,进行晨跑有风险。
3、空气质量差,导致晨跑的环境让人担忧。大气中有许多如烟尘、苯等污染物沉淀,加上二氧化碳浓度高,跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。
4、对于有氧基础不够发达的跑友来说,晨跑后不是精神奕奕的上班工作,而是容精神倦怠,更有甚者跑完后感觉要睡回笼觉才能恢复。
以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的健身晨跑好还是夜跑好,夜跑健身坏处,运动养生相关内容,如果对您有帮助,请帮忙分享这篇文章^_^
本文来源: https://www.haoku5.com/jiankang/63fc12e5299a3d44ae064029.html
相关推荐