打篮球有没有什么好的小方法防崴脚？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了打篮球有没有什么好的小方法防崴脚？的相关教程：崴脚（专业名称足踝扭伤）是生活中常见情况，特别是在运动圈（篮球、足球等）。受伤的原因是巨大外力使足踝部超过最大活动范围，使踝关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊出现拉扯撕裂，导致疼痛、肿胀和跛行等症状。不仅

崴脚（专业名称足踝扭伤）是生活中常见情况，特别是在运动圈（篮球、足球等）。

受伤的原因是巨大外力使足踝部超过最大活动范围，使踝关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊出现拉扯撕裂，导致疼痛、肿胀和跛行等症状。不仅直接影响运动状态，而且也对日常生活产生不利影响。

像题主和小伙伴们一次愉快的篮球活动却三人崴脚，这种悲剧本应该可以避免。接下来提供一些建议以帮助大家以后避免这种情况。

建议一:日常锻炼提踵动作加强踝关节稳定性，并提高小腿力量。初期训练双腿提踵，后期可以单腿提踵，在台阶上或者负重能够加大训练刺激。

建议二:在篮球运动之前，做好充分的热身准备。不仅能提高运动状态，而且还会降低受伤的发生率。

建议三:在篮球运动时选择合适的篮球鞋比较关键。并在包里备有常用药品，以应对突发情况的发生。

最后，无论是运动还是健身训练，一定要注意动作的标准与强度，防止受伤影响生活。

了解更多健身知识，请关注“大囚自重健身”

中国人对篮球知识知道多少？

?1.运球过肩，算二运或走步。

?2.投篮不碰框，不过框，不能再碰球。（故意的当然不能了）

?3.投篮封盖一丢丢碰到手指头就说犯规，当然可以忽略的就算了嘛，主要是面子挂不住，你懂的。

?4.抢、断、切球，好好的球手一体，碰到指甲就喊犯规，我也是醉了。

?5.最主要的就是，对于走步是如何判定的，没有系统的认识。比如跳步以后不能转身了，比如三步上篮不能停顿单脚，都是用老一辈的传承判断标准。

?6.希望有谁来动态图片普及下，判定走步，要先确定轴心脚，如何确定轴心脚，就要看持球时间

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的中国人,篮球,多少相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

本文来源： https://www.haoku5.com/jiankang/63f31498245662f0e70af19b.html

相关推荐