八个护肾小妙招让你的肾脏更健康

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肾脏作为身体最重要的一个器官，对于它的保养是人们不能忽视的，肾脏健康不仅会让人精神充沛，还可以帮助人们改善肤质，帮助人们排出身体内部多余的毒素，所以肾脏是身体内部最为重要的器官之一，因而在生活中保护肾脏时间重要的事情，但保护肾脏并不是说说而已。

想要保护肾脏，除了长期的坚持之外，正确的护肾方式同样十分重要，不然则会适得其反，不仅肾脏没有得到保护，身体反而会被损害。

正确的护肾方法

一、握固法

握固法是一种较为传统的养肾方式，同时也是一种十分轻松的方法，不论是走路亦或是看书、坐车、看电视都可以通过这一方法来保养肾脏。并且实施握固法的方式十分简单，只要掌握下面几个动作即可。

将大拇指扣在手心，然后将拇指指尖按压在无名指的根部，将手握成拳，经常这样做便可以可以固守体内精气神，让肾脏变的更加健康。

二、提踵颠足

提踵颠足同样是一个不错的选择，因为人的脚底为膀胱经以及肾经的起源，所以通过这一方法能够帮助人牵引膀胱经及肾经，并且在生活中通过这样的方式还可以帮助人们按摩五脏六腑，避免疾病出现。

用五趾抓地然后双腿并拢，收腹提肛，将双脚以脚趾为支点轻轻抬起，然后在慢慢放下，注意抬起时要保证颈椎竖直，而放下时最好先将双脚放下一半，然后轻震地面这样便可以帮助人们保护肾脏了。

三、倒走

到这走路能够帮助人更好的保护肾脏，这是因为到这走路是脚后跟先着地的，不需要弯曲膝盖，所以能够起到拉伸肾经的作用，此外，因为脚后先着地能够刺激肾经之上的穴位，所以通过这种方式能够更好的护肾。

而倒走的要点十分简单，首先稳定自己的重心，然后大步向前走，脚后跟先着地，最好不要弯曲膝盖，前脚落地时后脚脚尖稍稍踮起，这样便可以很好的拉伸肾经刺激肾经上的穴位。

四、按摩肾腧穴

按摩肾腧穴一直以来都是保护肾脏的最好方法之一，肾俞穴能够轻松刺激肾脏，帮助人更好的保护肾脏健康，此外肾俞穴因为在肾经之上，所以能够帮助人们更好的疏通肾气，肾气通畅身体健康自然能够得到保证。

按摩肾腧穴的方法十分简单，只要我们坐在床上，然后将双手搓热，分别按压在后背以及腰部，上下摩擦肾俞穴，便可以达到保护肾脏的目的，当然坚持是必须的，每天早晚分别按摩200次左右，便可以补肾纳气，避免肾脏疾病，想要养肾的朋友不妨试一试。

五、站桩

桩功为国术精粹，有道是“练拳不练功，到老一场空”，这句话之中的“功”字在各种武侠小说中所指的是内功，而在现实生活中所说的便是桩功，站桩是一种很好的护肾方式，不仅能够帮人补益元气还可以使人筋骨变得更加强健。

要如何站桩呢？首先我们将双脚分开与肩同宽，然后将双手有身体两侧向前合抱于腹部，位置与脐同高，重心下沉，两膝关节微微打开。背略弓，含胸挺背，将将命门穴打开，使得身体不论从前后、左右还是上下看过去都呈圆形，这样便可以帮助人们补益肾脏。

六、热水泡脚

热水泡脚同样是一种很好的护肾养肾的方式，因为肾经起于足部，所以泡脚能够甚好的刺激肾经，已达到养肾的目的，此外，泡脚还可以加入各种不同的中草药，这样可以很好的避免肾脏受损。

而泡脚的时间最好选择晚上7至9时，因为在这一时间内，是肾脏气血最衰之时，此时泡脚有助于血液循环，避免肾脏因为血衰而出现负面问题，此外，泡脚选择木盆最好，因为铁盆可能会烫，而塑料盆则有可能会导致有毒物质沁出。

泡脚水的温度控制在四十摄氏度左右最佳，因为这个温度比人体正常体温略高，能够刺激血液循环的速度，还不会烫伤自己。

泡脚的时间以半个小时为宜，因为半小时后泡脚水渐冷，如果坚持泡脚反而会伤害身体，而加水则会导致血液循环过快，从而增加心脏的负担。

七、深呼吸

深呼吸同样是一种能够帮助人们保护肾脏的事情，选择一个空气清新的地方，通过深呼吸能够更好的增加血液中的含氧量，让肾脏得到氧气的滋润，因此做一做深呼吸是不错的选择。

找一个空气清新的地方，尽量保持呼吸均匀柔和，让氧气能够充分浸润肺部，并且增加血液中的含氧量。这样便可以让富含氧气的血液轻松按摩肾脏，使得肾脏健康得到保护。

八、撞背法

通过撞击背部的方法同样可以帮助人保护肾脏，因为撞击背部能够放松脊椎，轻震背部肾脏腧穴，这样做便可以让肾脏得到很好的刺激。

当然了，撞背法在实施的过程中不可过于用力，一面造成血液瘀滞的情况，力度以我们感觉不到疼痛最好，来回撞击坚持30下左右即可，长期坚持如此，便可以帮助人调节身体阴阳，帮助人强腰壮肾，所以在生活中想要保护背部不妨试一试。

结语：

肾脏健康是一件让人关注的事情，但是在生活中如果没有正确的护肾方法很容易导致肾脏疾病，甚至会让肾脏受损更加严重，因此想要保护身体健康，对于这一因素就要重视起来，而通过上述这些方法，相信大家都可以获得健康的肾脏。

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