膝关节疼真的能跳绳吗？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了膝关节疼真的能跳绳吗？的相关教程：膝关节疼痛是很常见的一种现象，在日常的生活过程中，我们行走、跑步、蹦跳等任何的动作，都会磨损到膝关节。甚至站立，都会增加膝关节的负担重担。但是膝关节又是特别重要的，所以当我们出现膝关节疼痛的时候需要进

膝关节疼痛是很常见的一种现象，在日常的生活过程中，我们行走、跑步、蹦跳等任何的动作，都会磨损到膝关节。甚至站立，都会增加膝关节的负担重担。但是膝关节又是特别重要的，所以当我们出现膝关节疼痛的时候需要进行很好的保护和治疗。跳绳是很简单的一项运动，也是很健身的运动，那么膝关节疼痛可以跳绳吗？

1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。

2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题

用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。

2、穿鞋有讲究。鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。

3、控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重。

4、寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。

5、选择适当的体育锻炼，可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动。户外运动时，要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用)。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。

膝关节疼痛的时候我们要做的就是注意膝关节的保护，所以尽量要减少膝关节的负担，而跳动的动作对于膝关节的压力是比较大的，所以在膝关节不适的时候最好要减少这类的运动，要注意热敷和按摩等方法进行膝盖的治疗。要做好膝关节的休养。

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