在上海有什么适合秋冬的运动方式？

好酷屋教程网小编为您收集和整理了在上海有什么适合秋冬的运动方式？的相关教程：俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。在冬季里练瑜伽，可以抵御严寒让自己的身体变得暖和起来。练习正确的瑜伽方式，不仅可以达到暖身的效果，也可以暖心，还可以修复身体的健康。那么赶快来

俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。在冬季里练瑜伽，可以抵御严寒让自己的身体变得暖和起来。练习正确的瑜伽方式，不仅可以达到暖身的效果，也可以暖心，还可以修复身体的健康。那么赶快来学习今天的瑜伽吧！

左腿挺直撑地，右腿向上抬起弯曲，身体与头部稍微向后倾，右手抓住右腿的膝盖处并伸直，左臂向后伸直。

不只是要体式好看，效果也不能差，冬天怕冷就这样练。舞王式的衍伸式，左腿挺直站立，右腿向后方抬起使之高过头顶，头部与身体稍微向前倾，(利用一根皮筋）双臂向后弯曲用皮筋勒住右脚。根据个人身体的柔软度可用皮筋来调节。

秋冬必做经典体式，暖身暖心修形体，再冷也想练。直立抓脚趾平衡式的衍伸式，左腿保持直立，右腿想外侧弯曲脚掌挨着右腿的膝盖处，头部与身体保持一条直线，双臂慢慢向上抬起稍微弯曲并在头顶双手合十。

虎式的衍伸式，左臂挺直撑地，左腿单膝跪地(小腿与脚面贴地)，右腿向上抬起弯曲大概超过头顶的位置即可，手臂也向上抬起弯曲超过头顶抓住右脚。

在寒冷的冬季，每个人都不愿意走出室外做运动，但是瑜伽在哪里都可以轻易的做。练习正确的瑜伽方式，不仅可以达到暖身的效果，使心情变得温暖，还可以修复身体的健康。

喜欢运动的人，一年四季都在运动，当运动成为身体机能的时候，不再因为运动而运动，那就是热爱。

适度的运动和锻炼有助于自己的身心健康，秋冬季节温度慢慢降下来，运动起来比较舒服，只要不是剧烈的运动，避免大汗淋漓的感觉。

1.球类运动

篮球、足球、乒乓球、羽毛球等等，这些也是大多数人选择的，运动强度自己控制，既能够享受朋友在一起或者团队的快乐，舒缓筋骨，轻松全身心。不过，上海这块地方，寸土寸金，有时间找个场地都比较苦难，足球、乒乓球这种需要大面积场地和专业设备的的运动，可能会收到局限。篮球场地相对多点，但周末人也一样的多。还是选择羽毛球，如果不是专业的球员，随处找个空地拍一会还是很容易的。

2.跑步

跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于中老年人来说，跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。不要跑2圈，气喘嘘嘘就不跑了，那样没有什么意义，建议每次跑步不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。但是这个就需要毅力了，能坚持跑上一个月，我就给你竖大拇指。

3.骑车

现在骑车不要太方便，上海到处是共享单车，不再担心没有车子而烦恼。特别是摩拜单车，我们最吐槽就是车子太重，其实最初设计的那款就是为运动而生。当然你也可参加组织的活动，经常能看到装备齐全的骑行者，骑行在马路上。

有人说登高，上海这个地，就佘山一个高地，喜欢就去把。

上海有哪些风景不错的跑步路线值得推荐？

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题，我觉得适合路跑无非有以下几个特点：无门票、无尾气、最好人少，下面给你推荐几个好去处：

1. 鲁迅公园虹口区

住在虹口的人一定不会不知道鲁迅公园，就是人从众实在太多了。听说现在早晨鲁迅公园广场舞大妈们已经很具规模，煞有帮派之争，如果赶在大妈们跳舞前后去跑步，也许就能舒畅一些了。

2. 延安绿地黄浦区

这一条路，地段非常好，基本上就地处上海市中心了~东起人民广场地段，西至淮海路，是上海绿肺的心脏。它的优点在于，由于周围都是商业区，早晨人真的非常非常少，由于内部没有街景没办法截图给大家看，其实里面不乏小桥流水、竹林这样的地方，早晨阳光透下来，一点也不刺眼，新鲜空气就像打气筒一样往你肺里打。

3. 世纪公园浦东新区

世纪公园至今都要收 10 元门票，没关系，咱们可以绕着它跑。整一圈下来也的几公里吧~现在已经有很多熟悉路跑的朋友都在世纪公园锻炼了，虽然去的人多，可是地广啊，再加上马路上四车道 + 自行车道格栏，只要不乱过马路，危险系数还是很低的。

4. 北外滩黄浦区

上海标志性地区，没什么好介绍的吧。想象一下早上出门，跑在外滩建筑群边上，吹江风遥望对面陆家嘴建筑群，再美好不过了。只是有两个缺点：1.一定要去的特别早！避开游客！ 2.早上江边挺冷的，注意防寒。

5. 世博园区浦东新区

世博会结束后，世博园区破败不堪，留下了这么一块风水宝地，东起南浦大桥，西至卢浦大桥，乃至后滩。还可以眺望上海现代博物馆。夏天的时候，甚至还有人抓到螃蟹和黑鱼打上来，有趣极了。日出日落，这个地方也是美爆了。只是这个地方已经积聚了很多路跑、单车爱好者了。。。还好这个地方也挺大的，大家分散开来也不会觉得拥挤了。

希望能帮到你谢谢关注！

苏州河南岸最美的一段健身跑道就在我们家门口。

这条跑步路线起止为普陀区的西康路至武宁路的苏州河南岸，沿线途经德诚商务楼、同济大学二附中、大上海城市花园、E仓文化产业园、绿洲城市花园、苏堤春晓、武宁路家乐福等地，总长单程约1.5公里。

这条没有断点的苏州河跑步道得到了跑友们的一致夸赞，从头跑到尾，不停歇！

其间，步道在经过绿洲城市花园后还有很多社区健身设施，围棋和象棋设施提供，不管是跑步，散步，还是家庭休闲锻炼，溜娃，都很适宜！

就让我们一起来欣赏一下这条风景优美的跑步路线吧！

以上就是好酷屋教程网小编为您收集和整理的上海,跑步,路线相关内容，如果对您有帮助，请帮忙分享这篇文章^_^

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