有益健康的清晨小习惯

好酷屋教程网小编为您收集和整理了有益健康的清晨小习惯的相关教程：你至少需要培养这几个好习惯：1、早上洗澡传统的中国养生习惯中不包括早晨洗澡这一条，但早上洗澡对于人体血液的循环有更好的促进作用。洗澡后通体洁净的感觉和清爽的味道使人感到愉快，精神也更加饱满。2、早上大

你至少需要培养这几个好习惯：

1、早上洗澡

传统的中国养生习惯中不包括早晨洗澡这一条，但早上洗澡对于人体血液的循环有更好的促进作用。洗澡后通体洁净的感觉和清爽的味道使人感到愉快，精神也更加饱满。

2、早上大便

早晨起来上厕所，调节人体的生物钟，并且养成习惯，使你身体的毒素在最合适的时候定时排出体外，时间一长，对人体的好处更加明显。没有这个习惯的不要着急，积极去培养，多吃些易于排便的食物，如韭菜，含纤维素高的食品，如白薯、白菜、粗粮、蔬菜等，早晨起床后不管想不想都去蹲下厕所，培养下感觉，久而久之，习惯就会成为自然。

3、早上慢慢起

有早晨起床“磨蹭”习惯的人可以心安理得的“磨蹭”了，研究表明，起床要“慢慢起”更利于身体健康。如果起的较猛的话，会使血液猛得往上冲，使血压突然发生变动，因此经常可以发现，有的人起的过猛而发生头晕的现象。正确的做法是：睁开眼睛后别忙着起身，可以就着躺着的姿势活动一下四肢和头部，大约五分钟后，起来。如果你睡不醒，可以闭着眼睛做些伸展四肢的动作，通常会有助于大脑清醒。比如：双腿膝盖曲起，然后分别使劲掰向身体两侧;双手抱持一个膝盖到胸口10秒钟;双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

4、起床后喝一杯凉水

人体在长时间的睡眠过程中会流失大量的水，早起后水的摄入是非常需要的。早晨起床后喝一杯凉开水不仅可以补充人体的水分，还能对肠胃进行清理，促进宿便排出体外。

习惯都是从每天的行为中培养出来的，然而坏习惯的养成却需要更短的时间，所以我们要每天坚持做这些事，越到后来你会发现，没有什么是难的。

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