经期深呼吸肚子疼应如何缓解

好酷屋教程网小编为您收集和整理了经期深呼吸肚子疼应如何缓解的相关教程：女性在经期阶段是最容易出现肚子疼的情况的，而有的女性在经期则会在其深呼吸的时候有肚子疼的症状，因此，对于经期深呼吸所出现的肚子疼的情况，要想对疼痛的状况进行有效的缓解，就需要大家去了解并掌握相应的缓解

女性在经期阶段是最容易出现肚子疼的情况的，而有的女性在经期则会在其深呼吸的时候有肚子疼的症状，因此，对于经期深呼吸所出现的肚子疼的情况，要想对疼痛的状况进行有效的缓解，就需要大家去了解并掌握相应的缓解肚子疼痛的方法。下面我们就一起来看一下，希望大家都能够有一个初步的了解。

1、腹部保暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。

①多喝热的药草茶或热柠檬汁。

②喝红糖水，如果红糖水里面含有姜的话会更好，能够帮助减轻一些疼痛。

③找来一小把花椒，将其碾碎。加入水烧开，将花椒放入锅中，同时切入一些姜片，待煮沸两次即可停火。将其导入杯中，待水温适宜就喝一杯。

④洗浴，在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。

⑤在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。最好不要直接挨着皮肤，热水容易烫伤，可以直接隔着内衣放上去。

⑥买个暖贴，贴在自己的小腹，以及腰部。隔着衣服贴上去就可以了。

⑦五红汤，用红糖、枸杞、花生、红枣、红豆一起煨制糖水喝下去，补血活血，所谓痛则不通，通畅之后就舒缓许多。

2、适量运动

在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。练习瑜伽操瑜伽有缓和的作用。

①弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

②双手撑地跪在垫子上，两脚微微地张开，大小腿成90度，腰背放松。吸气的时候翘臀塌腰伸展下巴，这个姿势保持停留10个呼吸左右。呼气收腹拱背低头，停留10个呼吸左右，这个动作就完成了。

③两脚并拢，手放松放在大腿上，脚后跟蹬出去贴在地上。抬头挺胸，抬起双手臂往上。眼睛看着手掌跟，随着手掌的变换移动视线位置。呼气背部往前腿，脚后跟蹬出去。然后双手弯曲下来，双手抓住脚尖。如果双手不能够抓住脚尖的，可以抓住小腿。手臂往两侧弯曲，腰背尽力往下弯曲。然后身体向下靠。始终保持背部伸展开，最后将头部也低下去，额头贴着腿部。

由上可知，经期女性在缓解自身所出现的深呼吸肚子疼的症状上，是可以通过做好保暖措施和参加适量运动等方式来进行的，除此之外，女性在经期也要注意做好饮食上的搭配事项，这是因为，饮食不当也会引发女性经期肚子剧烈疼痛的。

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