处暑时间应该怎么养生？饮食方面需要注意什么？

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凉风有信、秋月无边！处暑过后秋意浓，要注意滋阴润燥

四时俱可喜，最好新秋时，柴门傍野水，邻叟闲相期。——宋·陆游《闲适》

处暑，是二十四节气之中的第十四个节气，2023年处暑时间为8月23日18时01分53秒，处暑的意义是夏天暑热正式终止，此后中国长江以北地区气温逐渐下降。中国古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登。”《月令七十二候集解》:七月中，处，止也，暑气至此而止矣。

有俗语说：争秋夺暑，是指立秋和处暑之间的时间，虽然秋季在意义上已经来临，但夏天的暑气仍然未减。处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。民间有处暑吃鸭子的习俗，其因是老鸭味甘性凉

“处暑”期间，气侯逐渐干燥，要多吃些滋阴润燥的食物。少摄取辛辣、多增加酸性食物，以加强肝脏功能。这时可多吃梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。此时天气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。起居应相应调整，尤其是睡眠要充足，因为只有这样，才能适应“秋乏”。

百合鸭：鸭子、百合、芡实、姜和盐。将百合和芡实洗净，将宰好的鸭子切块，汆水捞起，煮沸的清水倒入炖盅，放入所有材料，隔水炖上两个小时，下盐调味就一切完备了。有补益心肺、清心安神、之用，可滋五脏之阴、清虚劳之热。

芝麻菠菜：鲜菠菜500克，熟芝麻15克，盐、香油、味精各适量。菠菜去根洗净，在开水锅中滚烫一下，捞出浸入凉水中，凉后捞出淋干水分，切成段，放入盘内，分别加入盐、味精、香油，搅拌均匀，再将芝麻撒在菠菜上即可。可补肝益肾，开胸润燥。

川贝银耳鹧鸪汤：鹧鸪300克、川贝、南杏各15克银耳30克，蜜枣两枚。鹧鸪宰杀后洗净切块其余食材洗净后放入煲中,加水适量煲-个半小时，加盐调味即可。有滋阴润燥、化痰止咳的功效。（中国农林科技网）

处暑过后，怎么养生？

处暑过后，天气将转为干燥多风、逐渐寒凉的真正的秋季。秋季养生，重在防止由“燥气”引发的一些疾病，比如较常见的皮肤干裂。

燥气最易伤者为肺气、肺阴。肺气伤则皮肤皲裂，皮肤没有光彩。肺阴若伤，则引起咳嗽、干咳，并可能为肺癌的潜伏提供条件。

如果一旦出现皮肤干裂的症状，则应多注意补水，经常使用一些防止皮肤干裂的雪花膏之类的护肤霜，以免人体水份的过度丢失。皮肤为肺之营卫，所以皮肤干裂也不能等闲视之的。

处暑，不一样的美景。处暑过后，又该如何养生呢？

1、多补充水分、防燥润肺、健脾祛湿；

处暑后干燥少雨，空气湿度小，燥易伤肺，所以应多吃水梨，苹果等水果；

豆类食物有健脾去湿的功效，处暑季节很多人的脾胃都比较虚弱，可以多吃一些豆类食物，如红豆、黑豆之类的，可以帮助除湿，少吃辛辣食物，也可以吃些茯苓帮助健胃去湿。

2、早晚温差大，防寒气入体；合理运动，保持体内阴气，运动量不易过大；

3、整理起居，改变夏季晚睡的习惯，早睡早起。

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