产后运动 摆脱自卑

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很多的女性在生完宝宝后都会比较自卑，首先是会对自己的身材特别的在意。产后的妇女如果想要提高自己的自信还是有很多的办法的。但是最重要的还是要自己学会如何处理好工作家庭丈夫以及和小孩之间的关系。

产后自信心下降的原因

刚生完宝宝的妇女除了身体上的激素水平和心理的变化会影响她们的自信心以外，还会受生活方式的改变的影响。比如说天天在家里照顾宝宝，对于一些比较喜欢工作的职业女性来说是很难接受的，相比于之前的一大群朋友和产前的生活，她们会感到照顾宝宝的生活很单调和孤单。

产后自卑的影响

产后的妈妈自卑会给她们的生活带来很多负面影响，比如说和家庭成员伴侣/配偶以及和新宝宝的关系等等。她还有可能会嫉妒她那些正在上班的朋友们以及她们苗条的身材等等。此外，婴儿和年幼的孩子都会观察他们的母亲，感知他们母亲的压力焦虑和不自信，会对宝宝们的行为和感知能力产生负面影响，因为孩子都习惯模仿别人。

新妈咪提高自信的方法

首先，新妈妈要接受自己不完美的地方，然后多和自己的好朋友交流，把自己的烦恼都说出来。可能世界上的每一个妈妈都想做一个完美的母亲，但是这是不可能的。新妈妈们可以把精力集中在游乐场，带孩子去玩游戏的同时说不定还能碰到和你一样正处于烦恼中的新妈妈，多和她们交流经验。

通过运动恢复自信

在天气晴朗的时候推着婴儿车去公园散散步不仅可以让你呼吸到外面新鲜的空气还能减肥，每天去散一下步会让你感到精力充沛和更加自信。如今有很多适合婴幼儿和妈妈的锻炼方法，比如说手推车“我和妈妈的瑜伽”等等，不仅能使妈妈恢复之前的身材而且还能让她们交到很多的朋友。新妈妈们也可以自己去户外锻炼，也能改善自己的心情和提高自信心。在中午的时候简单的小憩一下加入读书俱乐部以及其他能让新妈妈们放松和充满活力的运动等都是很不错的方法。还有就是多花时间在自己的伴侣或者是配偶身上，不要因为有了孩子就把他们忽略了，和他们保持良好的关系也能提高自信。

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