女性漏尿做什么运动可以改善

好酷屋教程网小编为您收集和整理了女性漏尿做什么运动可以改善的相关教程：提肛运动提肛运动可让盆腔的肌肉充分的收缩、舒张，这样可锻炼盆腔肌肉的控制力，长期坚持可以改善漏尿的情况。建议每天都坚持锻炼，每次锻炼直到小腹感觉微热的时候为止。其实除了提肛运动以外，深蹲动作也是不错的

提肛运动

提肛运动可让盆腔的肌肉充分的收缩、舒张，这样可锻炼盆腔肌肉的控制力，长期坚持可以改善漏尿的情况。

建议每天都坚持锻炼，每次锻炼直到小腹感觉微热的时候为止。

其实除了提肛运动以外，深蹲动作也是不错的。

仰卧起坐

女性漏尿有些是因为很少运动，长期久坐影响到盆腔肌肉，膀胱，以及下半身的血液循环所致，这种情况平时应加强整个下半身的运动，比如可以在家多做仰卧起坐，可以有效锻炼改善不适。

游泳

在水中进行的活动能够避免地心引力的影响，在水中以水平的方向移动，对于妇女的骨盆底器官不会有冲击，是有漏尿、尿失禁困扰的妇女运动的首选。

骑自行车

骑自行车时足底不会接触到地面，不会像跑步或是跳跃等运动造成对身体的冲击，从而引起漏尿情况，也是适合日常运动的一种。

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