简单有效的丰胸运动有哪些

好酷屋教程网小编为您收集和整理了简单有效的丰胸运动有哪些的相关教程：所谓的丰胸运动，主要是通过运动来锻炼胸大肌，促进胸大肌发育，如果长期锻炼，可以让胸部越来越丰满。丰胸运动的方式有很多，比如说胸部扩张运动、集中胸部运动、单板俯卧撑等。虽然说这些运动方式对于丰胸有好处，

所谓的丰胸运动，主要是通过运动来锻炼胸大肌，促进胸大肌发育，如果长期锻炼，可以让胸部越来越丰满。丰胸运动的方式有很多，比如说胸部扩张运动、集中胸部运动、单板俯卧撑等。虽然说这些运动方式对于丰胸有好处，但是锻炼起来比较困难，不利于日常操作，下面来介绍一下比较简单有效的丰胸运动。

书本和椅子小练习：准备两本厚度相同的书，不宜太厚，双手各拿一本。在弯曲胳膊肘的状态下，将双臂往身体两侧张开，同时吸气。吐气，胸部用力，将胳膊肘回收到胸前。使两个胳膊肘在胸前相碰，两个小臂呈V字形，并且胳膊肘离身体越远越好。椅子练习同样简便，在办公室午休的时候就可以操作。准备两个高度相同的椅子，让两把椅子的后背分别朝向身体两侧。踮起脚后跟，用手抓住椅子的后背，弯曲膝盖朝下压，此时胳膊肘要保持向上竖起。手臂用力拉动身体，恢复到初始姿势，反复5次。

这两个小动作对收紧胸部肌肉，塑造优美匀称的胸部线条十分有效，持之以恒是关键哦。跪坐在地面上，臀部和大腿压在小腿上，双手自然放松，搁在大腿上。将手缓慢抬向身后，使双臂向后伸直，尽量到达脚后跟处，用手掌碰触脚跟。双手交叉相握，使双臂在身后抬起，并尽量举向头顶，令上身向地面俯压下去，使胸部碰触到膝盖。

还有一种比较简单有效的丰胸运动，就是我们身体自然站立在桌子后面，整个身体挺直，双脚双肩包是同样的宽度，然后双手按住桌子的边缘，身体缓慢的前进，这个时候上身一定要保持挺直，双手自然地弯曲，然后伸直，这种锻炼一组二十次，每天做5组。

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