健身拉力带怎么用呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了健身拉力带怎么用呢的相关教程：健身拉力带到底应该怎么用？对于这个问题可能很多人都存在疑惑吧，因为我们都知道健身的项目有很多种，而且健身器材也各种各样，所以并不见得，所有人对这些辅助的健身器材都比较熟悉，因此针对这些健身拉力带的使用

健身拉力带到底应该怎么用？对于这个问题可能很多人都存在疑惑吧，因为我们都知道健身的项目有很多种，而且健身器材也各种各样，所以并不见得，所有人对这些辅助的健身器材都比较熟悉，因此针对这些健身拉力带的使用疑问，下面要为大家具体来分析介绍这些使用方法。

1上臂肌群练习

动作要领：

动作1：站姿，躯干伸直稳定，脚固定弹力带。双手持带，做屈肘运动，到最高处缓慢放下。也可以采用坐姿练习。

动作2：站姿同动作1。双手持带，向上做提拉运动，提拉到胸前，缓慢放下。也可以采用坐姿练习。

作用：

可加强上臂部以及肩部肌群的力量(如肱二头肌、三角肌等)。

上臂部力量加强可以提高上肢的屈伸运动能力。

2 胸背肌群练习

动作要领：

动作1：站姿，肘关节伸直，躯干伸直稳定。将弹力带绕一圈固定在手上，双手由前向两侧平拉开，拉到最大处缓慢放回。也可采用坐姿练习。

动作2：站姿同动作1。弹力带举过头后顶部，保持肘伸直，向头后方下拉，拉到最大处缓慢放回。也可在头前、头后交换做下拉练习。

作用：

可加强胸部、背部肌群的力量(如胸大肌、背阔肌等)。

胸背部力量加强可以提高胸廓、脊柱的运动和稳定能力，提高呼吸能力。

通过上面健身拉力带的使用，方法分析介绍之后，那么大家对他的使用问题，现在应该全部了解了吧，很多时候在你健身的时候使用了这些健身的器材，就可以让你的健身运动变得更加有趣味，而且能够起到更加好的健身效果。

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