为什么总是感觉困呢

好酷屋教程网小编为您收集和整理了为什么总是感觉困呢的相关教程：在日常生活中，每个人的作息时间都是不同的，很多人经常习惯性的早出晚归，晚上也没有规定的时间休息，那么久而久之就形成了一种熬夜的习惯，晚上虽说感觉到不想睡觉，整个人都非常的有精神，可是白天又感觉到非常的

在日常生活中，每个人的作息时间都是不同的，很多人经常习惯性的早出晚归，晚上也没有规定的时间休息，那么久而久之就形成了一种熬夜的习惯，晚上虽说感觉到不想睡觉，整个人都非常的有精神，可是白天又感觉到非常的困，身体乏力的症状随之而来，为什么总是感觉困这是因为什么样的原因呢！

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。希望能帮到你

之所以感觉到白天发困晚上了又睡不着，这就是因为不规律的休息所导致的主要因素，特别是平时忙碌工作，太过于劳累加上没有注意休息，休眠，那么久而久之就会出现了，失眠和晚上睡不着的现象。

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