有时候 你也需要情感释放练习

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好酷屋教程网小编为您收集和整理了有时候 你也需要情感释放练习的相关教程:这些练习将会帮助你为接下来的释放情感做好准备工作。此外,当你察觉到消极情感开始在脑海中滋生的时候,你也可以利用这些练习将它们扼杀于萌芽状态。掌握这些练习将会令接下来的情感释放事半功倍,在这一过程中,你

这些练习将会帮助你为接下来的释放情感做好准备工作。此外,当你察觉到消极情感开始在脑海中滋生的时候,你也可以利用这些练习将它们扼杀于萌芽状态。掌握这些练习将会令接下来的情感释放事半功倍,在这一过程中,你本人也会感到更加放松。

头部拍打练习

为了更好地放松头和脸,消除积聚在头部和面颊的紧张感,你可以试着用手指轻轻拍打头和脸。这个练习也能够增加皮肤中的血液流量,所以这也是一个不错的美容小窍门!稍稍弯曲手指,然后用指尖轻轻拍打整个面部及头部。请注意,是整个头部,不要漏掉任何一个部位,尤其是太阳穴和头顶处。拍打面部时,你应该尤其注意那些平时积聚了不少紧张感的部位,譬如说,下巴颧骨,以及眼睛四周。

面部放松练习

其实,许多紧张感往往会积聚在我们的脸上,久而久之,我们就习惯了这种紧张的面部表情。尝试着让面部放松,很快,你就会发现,微笑其实是一件很容易的事情。

1.挤压所有的面部肌肉;紧紧地闭上眼鼻,以及嘴巴。保持这一状态,心中默数五下。

2.尽可能地张开眼睛鼻孔和嘴巴,越大越好。

3.吸气,然后在呼气的时候让面部表情恢复正常。

4.重复这一挤压练习至少三次。

平躺振动练习

当孩子们感到不高兴的时候,他们索性会躺在地上,拼命地在空叶挥舞着自己的双手和双脚,你是否曾经见识过孩子们的这种“耍赖”行为呢?当然,我们问这个问题并不是让你学习小孩,在老板面前“耍赖”,不过,这种做法的确能够起到振奋精神的作用。感到紧张时,你可以用它来放松情绪。

1.用一个自己感觉舒适的姿势平躺在地上,仰卧。

2.举起双臂,同时抬高双腿,然后开始轻微地摇晃它们。

3.心中慢慢地从一数到十,在这一过程中,双臂和双腿的晃动幅度也随之变得越来越剧烈,直到你数到十为止。

4.轻轻地将抬高的双臂和双腿放回到地面上。深呼吸,并且放松全身。

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