关于饮食习的健康小知识

好酷屋教程网小编为您收集和整理了关于饮食习的健康小知识的相关教程：展开全部1.不食早餐不食早餐的危害：会伤及我们的胃，使我们无法精力充沛地去工作，并且还会缩短人的寿命。建议：早餐食物尽量做到可口、开胃﹔有足够的数量和较好的质量﹔体积小，热能高﹔制备省时省力﹔在食物的

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　1.不食早餐
　　不食早餐的危害：会伤及我们的胃，使我们无法精力充沛地去工作，并且还会缩短人的寿命。

　　建议：早餐食物尽量做到可口、开胃﹔有足够的数量和较好的质量﹔体积小，热能高﹔制备省时省力﹔在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。
　　2.晚餐太丰盛
　　危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。
　　建议
　　第一，建议每人的晚餐要尽量的早点吃，这样就可以大大降低尿路结石病的发病的概率。
　　第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
　　第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
　　3.进食过快
　　危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉?的初步消化，加重肠胃负担﹔咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。
　　建议：我们在吃饭的时候应该细嚼慢咽，所以说每天一定要有足够时间来吃晚餐。

　　4.饮水不足
　　危害：导致脑老化﹔诱发脑血管及心血管疾病﹔影响肾脏代谢功能
　　建议：多喝水，勤上洗手间。
　　5.果蔬当主食
　　危害：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病
　　建议：在使用水果当主食的时候，首先要看看自己的体质是否适合。

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