瑜伽十个小贴士 让你呼吸更到位

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瑜伽呼吸控制法的练习目的是唤醒我们体内的神圣宇宙能量，这种能量潜伏在人体的尾追部，即脊根轮——人体最底部神经中心处。这种潜在的能量必须被激起，并通过脊柱上行，穿过身体到达头部(大脑的神经网络)，并在那里与圣灵汇合。

瑜伽呼吸控制法要遵循如下的注意事项：

1、练习呼吸控制法前必须掌握瑜伽体位法，并从练习体位法中获得力量和素质;

2、在瑜伽呼吸控制法中，主要运用的工具是肺部。

3、练习前要保证身体的洁净。

4、在开始呼吸控制练习前，大肠应该排净，膀胱应该清空，这样做收束法时才会感觉舒适。

5、最好在空腹的情况下练习，如果很难办到，可以喝一小杯牛奶、茶、咖啡或可可，如果是饭后，起码要在饭后6小时后练习才好。

6、在完成呼吸控制练习半小时后，可以进食一些清淡的食物。

7、练习的最佳时间是清晨(最还在太阳升起前)和日落后。

8、普通人每天练习15分钟即可，而对于完全投身的瑜伽修行者来说，每天至少练习4次，一次80个循环。

9、应该选择在干净通风、没有蚊虫的地方和安静的、没有噪音的时间进行。

10、呼吸控制练习应该有决心、有规律，应该坚持在同一时间、同一地点，以相同的姿态进行练习。不同的只能是所练习的呼吸控制法的种类，比如，第一天练习了太阳呼吸控制法，第二天可以练习卷舌清凉呼吸控制法……但经络清洁呼吸控制法则应该每天都练习。

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