女人睡眠质量差怎么办？

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昼夜生活节奏的紊乱，做飞机的长途旅行，时差的改变都是影响睡眠质量的，很容易导致失眠的现象，有些人突然上夜班，白天黑夜就睡不着了，需要很长的一段时间垃圾适应，个体的生理钟和生活的节奏不合拍也是很容易导致失眠的，那么，女人睡眠质量差是怎么回事呢？我们一起来看看。

1、昼夜生活节奏的紊乱

乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。

2、睡眠环境因素

有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。

3、药物和酒的影响

对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显着的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显着起来，本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。

女性朋友睡眠不好，对于身体来说危害很大的，女性睡眠质量差是会加重女性情绪烦躁，神经紧张等等，严重的话是会引起精神心理方面的问题，甚至是会报纸抑郁症，神经衰弱等症状，所以女性出现睡眠质量差，是一定要积极的检查和治疗，也要调整心理平衡，远离各种精神方面的疾病。

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