二胎产后7个月还能做缩阴运动吗 缩阴运动想做就可以做

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二胎产后7个月还能做缩阴运动吗

二胎产后七个月还是可以做缩阴运动，只要有相关需求的都可以通过锻炼改善。

运动缩阴就是通过自己锻炼紧缩阴道，现在缩阴已是很多生过小孩的女性比较关心的话题，因为很多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活。

一般妇产科医生多建议产后妈妈如果产道没有损坏，当天就可以锻炼，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。当然如果产后妈妈本身身体素质可以，也可以提前进行锻炼。

怎么做缩阴运动有效

1萝卜蹲

具体做法：多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。

2提肛运动

具体做法：在有便意的时候抓准时间排便，并在排便之前屏住大便30秒左右的时间，同时做提肛运动。这样坚持下去可以很好地锻练盆腔肌肉。

3阴道上提运动

坐公交车站立时，也可以偷闲做一下。

具体做法：

1)双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转。

2)然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

3)运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

4腹式呼吸运动

1)平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。

2)用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。

3)慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5～10回。

5走路练习

具体做法：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。

6站式锻炼

具体做法：

1)双腿站开，收缩两边臀部的肌肉，也就是向大腿部靠拢，膝部外转。

2)然后使阴道往上提的方向动，很像憋尿的动作，每天坚持15分钟，坚持一段时间，就会有效果的。

缩阴运动的益处

1有效预防和快速治疗阴道炎宫颈糜烂子宫下垂白带恶臭盆腔炎附件炎子宫肌瘤及真菌感染引起的妇科疾病

2清宫排毒：快捷清除阴道内堆积的脱落死皮经血瘀毒及残留物，排出恶臭，清除异味及真菌感染源，修复正常生理机能，妇科问题明显改善。

3祛腐生肌及修复：排毒过程过程中，使糜烂腐烂脓性物质彻底清除修复坏死细胞组织，恢复阴道弹性及敏感性，帮助产后子宫收缩，修复产道，保持和复原健康组织。

4缩阴延缓衰老：使阴道紧缩润滑，修复坏死细胞促进腺体分泌，恢复阴道和子宫壁气血循环，使阴道子宫恢复弹性，增强敏感度，重现少女状态。

5美容养颜：改善和恢复女性生殖器官正常生理，促进血液循环，增加荷尔蒙分泌和内分泌协调，淡化祛除色斑改善面部晦暗枯燥使皮肤光亮嫩白红润减少皱纹，焕发女人无限魅力。

6有病治病，无病保健。在每月经期过后，用上1-支帮助新陈代谢，永保健康活力。

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