立冬后想要锻炼身体，有哪些是不适合我们做的？

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因进入冬季气温骤降，发生心绞痛、心肌梗死等心血管疾病的门诊病人和住院患者比平时增加了三四成，病房床位一直处于满负荷状态。随着寒冬即将来临，预计心血管病人还将会增多。

　　“秋冬季节转换，特别是气温骤降的前一晚和清晨时分，心脑血管疾病特别容易发生。由于气温骤降导致的心绞痛、心肌梗死。因此我们也要提醒老年人在冬季不要过早进行晨练。”每到寒冷时节的凌晨至清晨，老年人极易发生心血管疾病。清晨是一天中最寒冷的时候，寒冷会令人体血管收缩，从而使血压上升，心脏负荷增大，耗氧量增加，增加了心肌缺血、心梗的发生率；同时人体的血液黏稠度增加，也容易形成血栓，增加了血管堵塞的机会，此时极易发生心血管疾病。陈主任认为，患有心血管疾病的老年人冬季晨练的时间都应该推迟到太阳升起以后，减少寒冷对人体的刺激减少。

　　造成心源性猝死的患者，绝大多数没有任何征兆，这就使得平时的预防特别关键。一般40岁以上男性，更年期之后的女性易患；肥胖人群、三高人群、饮酒、吸烟、饮食不规律者易患。如果上述人群出现短时间的牙疼、胸痛、上腹痛、气短等症状，一休息就好的情况，就要警惕当心了，需要到医院去仔细检查一下，谨防心血管病的发生。还要注意通过适当运动和低盐、低脂饮食等生活干预方式减少心脏负荷，有效降低心脑血管疾病发生风险。

　　专家提醒：由于心脑血管疾病“猝死”多发生在家中、日常活动中或睡眠中，因此，争分夺秒、即时的现场救护非常重要，往往可挽救其生命或争取一定的抢救缓冲时间。一旦发现心梗突发病人，在等待救护车来临的时间内，应立即使其平躺在床上或地上，严禁搬动，马上进行初级心肺复苏术，这是非常有效的急救方式。具体步骤是把患者头部后仰使其畅通气道，然后进行有效的胸外按压，同时进行口对口人工呼吸，并将这些基本的救治措施持续进行到专业急救人员到场。

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