运动养生应该注意哪些问题?

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生物时间规律,就一般人而言,每周三次比较合适。每周三~五次参加各类运动也在正常范围。但一周最少有一天是休息的。当然每天的短时间的健身操、休闲的太极之类可以不算。如果对训练效果要求不高,隔天运动,是目前运动健身比较提倡时间安排。但像运动员,专项训练员是例外。 停滞退化与刺激生长。如果人不去运动,不去接触外界,就算有充足的营养,人也不会长大多少,身体各项机能会在对抗大自然中慢慢失去作用,最终被自然淘汰。就像久不说话,几年后就真不会说话了,因为声线退化了。锻炼能够维持机体的水平,足够的锻炼能让身体得到刺激,为了适应这种压力,机体会在锻炼中不断增强,在这种压力下生存下来。锻炼能增长肌肉,增强体质就是体现在这。锻炼是相对身体而言的,并不是相对于之前自己的训练量而言的。

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