外国有哪些别具一格的健身动作?

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不知道什么是别具一格的动作,只是基本动作很多,一个动作有很多个变体,锻炼的部位也不一样,但不管减脂还是增肌,锻炼都要从基础开始,循序渐进,不然就像我一样损伤了,唉,说多都是眼泪~~

俄罗斯总统普京非常重视健康,有哪些养生之道?

硬汉也不是铁打的,也需要重视健康,搞养生的,俄罗斯强人普京也不例外!

已经66岁的俄罗斯总统普京看上去非常健康,一身肌肉,就像个战士,前段时间,他还在严寒中下池泡冷水澡,让人惊叹他的强大,非常符合他强人、硬汉的形象。

这个年纪的普京还这么体健魄壮,跟他重视健康,喜欢养生分不开。他的前妻柳德米拉在最近出版的《弗拉基米尔·普京:通向权力之路》一书中披露,普京十分注重健康与养生,拥有独特的“绿色膳食”配方,在饮食方面十分挑剔,如果盘中的菜肴不对他的胃口,他就拒绝吃。俄罗斯的营养学家认为,普京的这套食谱颇有科学依据,因为低碳水化合物的饮食会使血糖稳定、营养充分,食欲得到控制,减少脂肪摄入,还可提升精力和智力。

那么,强人普京喜欢吃什么?有哪些养生之道?

一、普京喜欢吃绿色蔬菜与水果

外界的人以为普京是个不挑食的人,反正俄罗斯的饮食跟英国人也相差无几,实在没什么好吃的,将就将就,更显得平易近人,但是,这种说法最近遭到他前妻柳德米拉的否认。她在书中透露,普京在饮食方面十分挑剔,如果饭菜不符合他的胃口,他就拒绝吃。

那么,普京喜欢吃什么?据俄罗斯《真理报》报道,普京本人称,他平时喜欢吃健康食品,包括西红柿、黄瓜、莴苣,以及其他绿色蔬菜。早餐的时候,普京通常吃不同做法的麦片粥、软干酪以及蜂蜜。

二、普京很早就开始喝绿茶

来自东方的神奇树叶——茶叶,几百年前就风靡世界,俄罗斯也不例外,普京很早就养成了喝茶的习惯,最爱的是绿茶。

同时,普京对甜食不感兴趣,但冰激凌除外。俄罗斯的冰激凌小有名气,普京还给它做过“形象代言人”,那是2023年的杭州G20峰会,他从俄罗斯带了很多冰激凌来,作为礼物送给他的老朋友。同时,俄罗斯冰激凌企业乘着普京免费打广告的东风,进军中国市场。然而,俄罗斯的冰激凌太甜,不符合中国人的胃口,销路好像不理想。

三、普京爱吃鱼,只吃羊肉

俄罗斯虽然国土面积世界第一,但基本上都是苦寒之地,生活在那里的人通常需要摄入高热量的食品,特别是肉食。因此,俄罗斯养了很多的牛、羊、猪。前几个月,在一次俄罗斯内阁会议上,农业部长说要向印尼出口猪肉,一旁的普京听了笑弯了腰,并纠正他的这个缺少常识的部下,说:“印尼是伊斯兰国家,那里的人普遍不吃猪肉。”

普京不是穆斯林,也不是印度教徒,但他不吃猪肉、牛肉,肉类方面,他支持羊肉。另外,他十分喜欢吃鱼,他说:“如果有肉和鱼让我来挑选,我愿吃鱼,肉类只爱吃羊肉。”

四、普京很喜欢极限运动

普京除了注重健康的饮食外,还十分喜欢极限运动,世界上的其他国家领导人都没他那么多的极限运动项目。众所周知,普京喜欢柔道,也经常跟柔道高手切磋技艺;普京喜欢飙摩托车,曾经跟俄罗斯的摩托车发烧友一起在大马路上飙车;普京喜欢在河里游泳,蝶泳玩得很溜,应该达到业余运动员的水准;普京喜欢骑马,技术一流,如果去参加赛马,搞不好还能得个奖项;普京很喜欢打猎,休假的时候,经常跑到西伯利亚的森林打猎,每次都是收获满满的;更让人惊叹的是普京还是个训熊高手,他在西伯利亚度假的时候,曾经驯服了一头健壮的北极熊,他骑着北极熊,优哉游哉地在大山里闲逛着,让人羡慕不已。

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