孕期什么时候补钙,这个时间段最适合

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　　我们都知道怀孕之后营养的补充就是两个人的事情，因为肚子里还有个宝宝，因此孕期都会各种补。补钙只是其中的一点，那么你知道怎么补才好呢?补少了营养不够，补多了容易造成副作用。下面就详细去了解孕妇补钙这事。

　　首先我们先了解下孕妇补钙的动机，其实孕妇补钙主要有两点，第一就是孕妇自己了，平常人每个都需要补钙更何况是孕妇呢;第二就是婴儿也要补，钙质是生长发育的最佳伙伴，只有充足的钙质才能让宝宝的骨骼心脏等部位发育更好。

　　网上不少的女性朋友都在问哪个阶段补钙是最适合的，一般来说在孕妇在怀孕4个多月之后就可以补钙了，因为怀孕4个月之后婴儿慢慢的进入了快速发育的阶段，因此急需钙质的补充，所以女性朋友一定要及时的补钙。

　　孕妇补钙的方式非常的多，饮食就是常见的，不少的食物都是补钙能手，尤其是是蔬菜类的食物最多。不过孕妇在补钙是要尽量少吃草酸含量比较多的食物，不然会影响钙质的吸收，因此孕期少吃菠菜韭菜还有芹菜等食物，多吃一下南瓜黄瓜。当然水果中也有不少草酸含量比较多的食物，比如说橘子无花果还有李子等等，这些最好少吃。

　　不少的孕妇都会通过熬汤来补钙，常见的就是骨头汤。那么你知道吗?其实骨头汤的钙含量并不高，根本无法为孕妇提供所需，而且在喝汤的同时也导致了脂肪的摄入。脂肪是会影响孕妇对钙质的吸收，因为它会在肠道中跟钙发生反应形成难融的物质，因此影响了吸收。

　　孕期补钙千万不要盲目，不但不能过量而且在补钙之后最好是多出去晒晒太阳。阳光可以促进不少的维生素D，这是一种可以加快钙元素吸收的营养，因此孕妇已经每天都去室外活动活动。

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